现在很多80、90后父母，
都属于“夜猫子父母”，
在生活习惯的潜移默化下，
导致孩子也变成了“夜猫子宝宝”，
成年人是熬得住，
可是，晚睡却会对正在发育的孩子，
造成严重的影响哦~
晚睡是影响孩子长高的外在要素之一
孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。
现代科学认为，孩子的身高除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，与体内生长激素的分泌也有一定的关系。
“生长激素是人体脑垂体分泌的一种蛋白质，
它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长，
对新陈代谢也有一定的作用，
分泌过多可引起巨人症，
分泌过少，又可以造成侏儒症。
”脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行。
生长激素分泌最多的两个时段，
22:00—1:00
5:00—7:00
但是分泌生长激素的前提是，只有在深度睡眠时才会发生。不是你躺下去，它就能分泌哒，必须深度睡眠。
睡眠分为两种状态：
一种是“深睡眠”，即非快速眼动睡眠；
一种是“浅睡眠”，即快速眼动睡眠。
而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。因此孩子晚上9点左右睡觉最为适宜。
举个例子
孩子从3岁直到青春期开始前(女孩约10岁，男孩约12岁)，此期间每年身高增长5-6厘米。
平均每个月长0.5厘米，连续晚睡1个月，这0.5厘米的增幅多半就被丢掉了。
同时人体共有两个身高突增期，第一个突增期在出生后的第一年，年身高增幅达20-25厘米，第二个突增期在青春期前，年身高增幅达8-10厘米，如果这个期间经常熬夜，对身高的影响更大。
晚睡还会导致其他不良影响
降低身体的免疫力
睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。
影响大脑和心理健康
睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中，记忆力减退，易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现。
伤害孩子的心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪亢奋，导致血压、呼吸、心跳都会加速，如果长期处于过度亢奋的状态下，容易发生心血管疾病。
容易性早熟
孩子晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响下丘脑垂体对性荷尔蒙的正常调节。
如何纠正孩子晚睡的不良习惯
固化睡前模式
有规律的节奏，会让宝宝养成一种习惯，比如九点要上床睡觉，8点半可以洗漱，然后上床给宝宝念半小时故事，播放轻音乐，灯光调暗。建立固化的睡前模式，让宝宝更容易入睡。
注意睡前习惯
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，电子产品容易让孩子上瘾，且易使大脑兴奋。另外睡前1-2小时不进食，睡前过饱会抑制生长激素的分泌。
父母树立榜样
如果孩子睡眠时，电视声和谈话声此起彼伏，孩子也会受到影响，因此建议家长可以把灯光调暗，关闭电视机，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。
来源：小薇健康
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