孩子睡眠不足的危害
1影响身高
孩子的身高，总是在睡眠中悄悄增长的。研究表明，孩子在睡眠状态下，脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍。而且睡眠状态越深沉，生长激素分泌越多，身高增长自然快。
另外，在睡眠状态中，孩子全身的骨骼关节都得到舒展，特别是腿部和脊椎，就如同压缩了一天的弹簧得到放松了一般。在这种轻松、舒展的状态下，骨骼增长更良好。
所以，孩子身高的增长，跟充足且高质量的睡眠分不开。
当孩子睡眠不充足时，对身体会有很大的压力，这会严重影响生长激素的分泌，以及骨骼的舒展生长。
2影响心脏健康
心脏是最辛苦的一个器官，无论白天黑夜，都要不停地工作，本身负荷就很大。如果孩子深夜仍然不睡，还上蹿下跳非常兴奋的话，就会引起心跳加速，加重心脏的疲劳。
很多青少年人仗着身体年轻，肆意熬夜打游戏、看电视、唱歌，这虽然暂时看不出什么问题，却在无形中摧残着心脏和心血管，等到35岁之后，潜伏着的心血管疾病就会找上门来。
3有导致性早熟的风险
正常状态下，人体激素的分泌都是很有节律的，比如雄性激素在早晨7、8点分泌最为旺盛。但如果孩子睡得过晚，就会扰乱激素分泌节律，导致性激素提前分泌，进而催生性早熟，性特征提前发育。
有些孩子才七八岁，但是却会出现乳房发育、长阴毛等情况，令家长十分揪心。背后原因，除了不合理的饮食，晚睡也常常是这些孩子的共同特征。
4影响智力
孩子的神经系统尚处于发育阶段，睡太晚的话，肯定会影响神经系统和脑细胞发育，对智力会有影响。最常见的情况就是神经衰弱，性格烦躁，爱哭闹。
另外，如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习，听课效率、接受能力也会变得很差，一旦养成了不良的学习习惯，改正起来也很费劲。
既然晚睡的危害这么多，如何才能让孩子从小养成按时睡觉的习惯呢？
1.作为家长自己也将生物钟调整到早睡早起状态孩子的生物钟和父母的生物钟是有一定关系的，特别是小学阶段的孩子，想想自己之前会不会也经常熬夜，导致孩子受自己影响，养成了晚睡晚起的习惯，所以家长们需要以身作则。2.中午午睡时间不宜过长，做适当的调整有的孩子中午有午睡的习惯，睡觉的时间还特别长，有的孩子甚至从下午一点之前睡到两点多再起床上课，这样过长的午休睡眠时间，也是导致孩子晚睡的一个主要原因，如果有午睡习惯的孩子，家长可以帮助孩子调整好午睡时间，尽量控制在20-30分钟左右就足够了，个别精神状态过于兴奋的孩子，可以选择取消午睡。
3.最好6点30分之前吃完饭，8点之后不再进食
孩子吃晚餐的时间也要进行适当的调整，小学的孩子一般6点之前都能吃完晚饭，晚饭结束之后就在父母的可视范围内了。但是初高中的孩子，可能会涉及到下午下课晚，晚上还要参加晚自习的情况，会导致晚餐时间延后，晚自习之后还得再吃夜宵的习惯。其实这样是不健康的行为，先不说吃夜宵会导致大脑皮层兴奋，不助于睡眠，而且对肠胃还有一定的伤害。所以，孩子的晚餐不一定要多吃或者多餐，但是一定要保证孩子吃的有营养，并且让孩子养成晚8点之后不再进食的好习惯，既有助于孩子的身体健康，也有助于孩子的睡眠养成。4.晚饭之后，写作业之前进行适当的运动记得曾经在一本书上看到过，治疗失眠最好的一个办法就是运动。但是我们的孩子还没有到达那么严重的地步，所以在孩子晚饭结束半小时后，可以让孩子做一些比较柔和的运动，比如：散步、靠墙站、短距离竞走、举轻度杠铃（1—2KG）、深蹲这样比较柔和的运动方式，既消耗了孩子的部分体力，也帮助孩子在一定程度上塑造了身体线条，加上孩子后续需要做作业，有一个缓和期，同样为孩子早睡做了很好的铺垫。5.睡前可以选择听书的方式来环境一天当中紧绷的神经这个方式可行性很高，但是在选择听书的内容上非常有讲究，不应选择惊悚或连续性太强的故事情节，免得孩子越听越兴奋。最好选择短篇故事、历史解说或者名人演说。设定好相应的听书时间，不宜过长（20-40分钟足够）。总之不需要让孩子必须把内容听进去，只是让孩子感受一下相应内容，闭上眼睛听一些情节起伏不是特别大的书籍，非常有助于睡眠，小编亲测有效，在这里，我们的家长不要给孩子使用耳机，只要开启扩音就好，以免长期累积戴耳机听书，导致孩子耳膜受损。6.观察孩子是否是因为心理原因导致失眠如果孩子的失眠不是习惯无法纠正，而是心理产生了一些烦恼而导致的失眠，家长必须尽早对孩子进行相应的沟通和心灵疏导。这类孩子一般是在初高中的会比较多，如果孩子不愿意过多的交流，家长可将自己过去青春期的烦恼和孩子分享，帮助孩子找到亲切感和归附感，有利于孩子吐露心中的苦恼与不快。这样能更好的帮孩子分析和解决问题，从而改善孩子晚睡的状态。每个家长都希望孩子可以拥有一个棒棒的身体，可以有好的精神来进入每天的学习状态，也希望孩子可以快快乐乐地成长，所以，孩子晚睡不一定就是孩子自身的问题，原因有很多、改善的方式也有很多、值得深思和探究的问题也有很多，家长们不要心急，你们需要做的就是找出原因，用恰当的方式耐心的引导，帮助孩子养成早睡早起的好习惯。
PS：针对有手机的孩子，家长可以和孩子商量睡前半小时，家里所有的人都将手机放入一个特定的地点，早上起来之后，再去同一地点拿取手机，大人也不例外，这样的方式比收缴孩子的手机更有说服力。
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