十治疗变得复杂的神经疾病接受现在的

摘自《精神焦虑症的自救》

(英)克莱尔·威克斯著

阿聪编

十、治疗变得复杂的神经疾病之

接受现在的自己(一)

小编导读

秋意渐浓,农村的稻田早已收割,城市中的水果店里也放满了琳琅满目的各色水果,接下来两期配图的主题,也将是收获。希望大家在这个金色的季节,能收获属于自己辛勤劳作的果实。

虽然由问题、悲伤、内疚或羞耻感造成的神经衰弱让患者苦恼,并会引发其它的各种症状,但治疗它的基本方法是一样的,即:

面对

接受

飘然

等待

造成这类神经衰弱的四个主要原因——问题、悲伤、内疚和羞耻感,以及由它们产生的副作用,例如强迫症、失眠、抑郁等等,都将在以后的章节中讨论。

先决条件

在研究治疗方法之前,我们首先要知道以下的四个先决条件,并应该下决心去遵守它们:

认真地按指导去做,半信半疑的尝试是没有意义的。

永远也不要因为表面的症状而彻底丧失信心。正是由于患者太过在意,失败有时才会显得非常严重。决心去接受并坚持下去则可以将最严重的失败转化为成功。神经衰弱没有“积重难返”的时候,希望也可能会紧随着失望,即使你认为情况已经糟得不能再糟了,你仍然可以力挽狂澜,恢复健康。由于患病时情绪变幻无常,所以你应该尝试着不要为消极的情绪所影响。记住,永远也不要彻底地丧失信心。

切忌顾影自怜,因为焦虑症的痛苦只有自己知道,在外人看来,你就是一个正常人。家人不理解很正常,这是小编的亲身经历。

我再重复一遍:不能自怜。处在所谓的“可怕状态”时绝对不能顾影自怜。不要觉得家人多么不理解你,多么多么不了解你承受的巨大痛苦。自怜只会浪费你的精力和时间,并会吓跑那些本来可以帮助你的人。如果你客观地看待自己,你就会承认你的自怜里带有些许骄傲——骄傲自己可以承受这么多、这么久—对于这一点你尽可能感到自豪,同时在尝试我的新方法时,让这种坚忍与自豪帮助你重拾信心。

绝不要后悔,世界上没有后悔药。

绝不要后悔,也不要说“要是……”发生过的事情既然无法挽回,那么就让它过去吧。现在和未来才是你必须







































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