神经衰弱的体育锻炼方法
神经衰弱是一种属于神经系统的功能性疾病。适当的体育锻炼对于神经衰弱的治疗是非常有益的，因为在体育活动时，用脑占主要活动的细胞可以得到休息，而另一种神经细胞的活动则增多了，使其逐步恢复正常，神经系统的兴奋和抑制过程协调一致，从而减轻症状，使患者精神振作。在体育运动中，由于肌肉和内脏活动增强，改善了神经系统和各器官系统的共济作用，使人体活动更准确，更协调，更灵敏。所以有人说：“医疗体育是治疗神经衰弱的无可代替的方法。”
体育锻炼要根据病人的不同症状采用不同的方法：如对整日精神萎靡不振，头昏脑涨的病人，应采用生动活泼的项目，如一些游戏性的活动，一些不很剧烈的球类活动等。这些活动能激发他们的兴趣，使他们的精神得到放松。而对于易兴奋，易活动的人，宜采用温和平静的体疗方法，如太极拳，导引养生功等项目，以降低大脑的兴奋性。在进行体育锻炼治疗神经衰弱时有几点值得注意：
一是锻炼要有系统性和规律性。即每天要进行有规律的活动，如早操，课（工）间操，课外活动和晚饭后散步等。
二是要长期坚持锻炼。神经衰弱是慢性病，得病并非短期，而是长期积累形成的，锻炼也需要长期坚持，要下大决心，即使病情已好转，也需要继续坚持，以巩固锻炼疗效。
三是要循序渐进，不要急于求成。运动量要逐渐增加，不能突然加大，每次锻炼后应自我感觉良好，有轻度的疲劳。如果失眠加重，运动后心跳加快，且长时间不能恢复，则表明运动量过大，应减量。
本文摘自：《全民健身知识》
主编：司玉灿蒲石段小敏
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