3.睡前进食要合理
植物神经紊乱患者常伴有不同程度的睡眠障碍,表现为入睡困难、易惊醒等
2
饮食与睡眠有着极大的联系,“胃不和则寝不安”,睡前吃的过饱或过少都会使人感到腹部不适,影响睡眠研究表明,睡前适当摄取蛋白质、脂肪和钙质有利于睡眠,如睡前喝一杯牛奶等
1
因此,要治疗植物神经紊乱首先要缓解植物神经紊乱患者的睡眠障碍,才能使治疗事半功倍专家指出,植物神经紊乱患者的睡眠障碍很多都是由于患者自我缺乏正确的睡眠常识而引起的要缓解植物神经紊乱失眠症状,应该让患者从掌握一般的睡眠常识开始,逐步获得良好的睡眠
2.规律的睡眠时间
下一页
其次是卧具卧具的选择当然与个人习惯有关,但适当硬度的床和枕头对睡眠比较有利,太软或太硬都会影响睡眠质量
1.舒适的睡眠环境
规律的睡眠有助于人体内神经活动的相互协调,对植物神经紊乱病人缓解病情十分重要植物神经紊乱患者失眠容易加重焦虑和精神紧张程度,从而导致植物神经紊乱病情恶化,难以治愈并且,长期失眠也是植物神经紊乱最常见的治病原因之一
首先是卧室卧室的亮度对睡眠有很大影响,依个人习惯而定,一般以黑暗为佳尤其是植物神经紊乱患者,卧室里即使有一点光线透入也可能会扰乱睡眠卧室里要保持安静,高分贝的声音不利于睡眠,但单调声音或慢拍音乐有助于入睡卧室的温度要适宜,尽量做到冬暖夏凉,一般以21～25度为最佳但不能过多吹冷暖气,以防生病
白癜风治疗医院的专家
