植物神经紊乱睡眠不好是很多植物神经紊乱患者的共同感受,也是令植物神经紊乱患者最苦恼的症状之一专家指出,植物神经紊乱睡眠不好不仅会导致患者睡眠不足,还会引起烦躁、焦虑、沮丧等情绪,甚至加重植物神经紊乱病情那么,植物神经紊乱睡眠不好应该怎样进行自我调节,才能够获得良好的睡眠呢?
1.正确认识失眠
很多植物神经紊乱患者出现睡眠障碍之后,对失眠感到过分紧张、恐惧,反而加重了植物神经紊乱睡眠障碍的情况只有正确认识失眠,对失眠不要过于紧张和焦虑,这样才能打破由于害怕失眠而引起的恶性循环
2.排除失眠原因
植物神经紊乱引起的睡眠障碍主要是由于大脑皮质神经细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了紊乱,睡眠的习惯节律被打乱所致因此,专家指出,植物神经紊乱睡眠不好通常是由精神紧张,情绪激动,药物影响,外来的不良刺激,环境变迁,不安全感及某些慢性疾病等原因所引起治疗植物神经紊乱睡眠障碍首先应该冷静地分析,寻找原因进行有效的病因治疗,排除外来干扰,并提高改造和适应环境的能力
3.优化睡眠环境
许多植物神经紊乱者都有神经过敏的表现,轻微的刺激都会扰乱他们的睡眠因此,植物神经紊乱患者需要优化睡眠环境,保持安静、舒适、幽暗、避光、通风良好、温度适宜及清洁卫生,并且有绝对安全感
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