最近半年来，喜欢深夜看网络小说的白领贺军(化名)突然发现自己失眠了，脾气也变得易怒和暴躁。医院王玉珍专家的诊断，他已经患上了神经衰弱，网络就是造成他睡眠障碍的主要原因。据推算，天津约多万人存在睡眠障碍。医院王玉珍专家表示，随着网络的普及，很多“网虫”们的睡眠障碍也越显突出。
沉迷网络小说小伙失眠30岁的白领贺军（化名）自从接触了网络小说《凡人修仙传》之后，就一直念念不忘，他每天都痴痴地守在电脑前，贺军（化名）也就守着刷新论坛页面。晚上躺在床上，贺军（化名）看一会其他网站，又会回到发布小说的那个论坛页面。如此一来，他夜间睡眠时间就被分割，直到后来被查出神经衰弱，这才引起了他的重视。贺军（化名）苦笑着说，网络的吸引力太大了，即使入睡后，脑海里还不停“回放”着一些精彩的帖子。
原来他患了睡眠障碍症贺军（化名）这种情况是一种与生物钟有关的睡眠问题，是昼夜生物节律睡眠障碍，俗称“睡眠时相延迟综合征”，其主要临床特征是，入睡和醒来时间比期待的要迟。一般来说，它不会对睡眠质量造成影响，以前在沉迷网络的青少年中比较常见，现在越来越多的成年人也出现了这种情况。像贺军这种情况，已经影响到了睡眠质量和心理状态，必须引起重视。除了沉迷网络影响睡眠外，另外还有六种不良习惯也会导致睡眠障碍。
失眠嗜睡都对身体有害“别以为睡得越多就越好，睡眠时间过长与睡眠不足对身体的危害一样大。”专家提醒，失眠和嗜睡都可导致神疲、体倦、代谢紊乱，睡的时间过长后，有可能发生心脏跳动减慢，新陈代谢率降低，肌肉组织过长时间松弛，久而久之，人就会软弱无力和惰性增加。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7到8小时就足够。
专家建议，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉，年轻人一天至少要睡足8小时;中学学生睡眠时间应更长一些，而老年人可能短于8小时。尽管每个人每日所需的睡眠时间不尽相同，但均应将晚上11点至次日凌晨4点包括在内，因为这段时间是人睡眠作用的黄金时段。
要想睡眠好让心灵放松“睡眠是个很奇怪的东西，你越是去想它，它可能越不会到来!”王玉珍专家这样形容，很多失眠者一到夜晚就开始犯愁，这样其实越不容易入睡。最好的办法是彻底把睡眠“忘了”，睡前泡脚，或洗热水澡，这样瞌睡自然会找上门。
另外可以学做心灵放松操，这样可以让你彻底放松下来，卸掉焦虑和紧张，然后使你精神焕发。具体如下：
一、半躺在沙发上，调整呼吸，紧闭双眼。然后，想象自己全身从头顶到脚尖，身体每一处，包括每一寸皮肤都在放松，完全没有重量。
二、脑袋尽量保持空白状态，然后将精力集中的肚脐上。想象这个地方集聚了全身的能量，温柔的能量随之散布全身。
三、继续想象你最向往的某个场景，比如云山雾绕的山巅，或面朝大海的沙滩上，或春花烂漫的花园等等，想象自己在其中飘飘欲仙，享受那份悠闲自在。
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