最理想的睡眠长度是7~9小时，
每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。
美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，
针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
出生至3个月龄的小婴儿，
需要长达14至17小时的睡眠；
1岁至2岁的幼儿
每天需要11至14小时睡眠；
6岁到13岁的学龄儿童，
建议每日保持9到11小时睡眠；
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，
处于青春期的人需要更多睡眠。
对于18岁至64岁的成年人来说，
每天7至9小时的睡眠最佳；
对于65岁以上的人来说，
新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。
“垃圾睡眠”的五大表现：
1.看电视、听音乐时会睡着；
2.强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变；
3.自然醒后，强迫延长睡眠时间；
4.晚上不睡，靠白日或双休日补觉；
5.工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉。
遇到垃圾睡眠
可以尝试一下燕窝哦～～
燕窝的一个功效，
改善失眠状况，
提高睡眠质量，
容易被人们忽略。
燕窝为什么能调理失眠？
燕窝中的“燕窝酸”，
能有效调理神经劳损。
最常见的失眠原因是神经衰弱。
燕窝中的关键成分——唾液酸，
是大脑神经节苷脂的重要组成部分，
神经元胞膜的唾液酸含量是其他细胞的20倍。
进食燕窝能有效调理神经衰弱、
精神劳损造成的神经性失眠。
everyday
您好
很开心您能来到这里
从此膳品臻又多了一个爱健康的你
我用文字书写生命健康咨询与故事
您用阅读和尝试写意对生命的热爱
您对生命的深刻了解从膳品臻开始
膳品臻，陪伴每一颗健康的心走向远方
安徽膳品臻养生平台
长按识别图中南昌白癜风医院南京治白癜风最好的医院
