三湘都市报·新湖南客户端2月23日讯（通讯员陈思雨杨正强记者李琪）随着元宵节的临近，越来越多的人返回工作岗位。不少人返岗时提不起精神，上班的工作效率低，更有甚者还会出现失眠、茶饭不思的症状，严重的还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。
“这些都是节后综合征的表现。”2月23日，医院消化内科副主任舒湘德介绍，节后综合征也叫富贵症，是人们在大假之后出现的(特别是春节和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现，其出现的主要原因在于长假期间忽视了对自己的约束。当大家在假期中频繁熬夜、暴饮暴食、酗酒、抽烟，用不良生活习惯打乱自己平日里的睡眠和饮食规律，则很容易会出现节后综合征的相关症状。
尽管每年春节都在强调要管住嘴，尽量做到清淡饮食，但许久未见的亲朋好友聚在一起，不吃点、不喝点、不唱会，似乎都对不住这个春节的到来，如此一来，又岂能打破“节后综合征”的魔咒。
春节过后，怎样才能快速摆脱“节后综合征”的困扰呢？对此，舒湘德建议：
第一招:补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”，因此，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招:适量运动
轻快的步行、慢跑、打球等等，让心态慢慢回归，疲倦、犯困的症状会逐渐消失。
第三招:及时清理肠胃
由于过年期间吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第四招:茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招:睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有很好的医疗效果，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招:及时调整自己的状态
上班后要尽早收心，加强自我调节。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
[责编:吴岱霞]
[来源:三湘都市报]
