神经衰弱晚上睡不好,失眠,怎么办

神经衰弱晚上睡不好,失眠,怎么办

工作生活上的压力,让很多人都有着些许的神经衰退,最明显的表现就是晚上躺在床上睡不着,失眠。这是一个很不好的状态,我们需要做出改变才好。怎么治疗神经衰弱导致的失眠?不妨试试以下几个方法。

用中医方法治疗失眠,主要是把个人的正气树起来,从而加强抵御病邪的能力,这是治本之策,长期使用没有副作用;而服用安眠药等西医西药治疗,只是暂时麻木中枢神经,是一种消极疗法,治标之策,长期使用副作用较大。

失眠的具体治疗方案:

1.不管睡眠如何,按时起床,起床后用手梳头-次;

2.早饭前最好进行适当的活动;

3.早饭后泡上丁香茶1杯,上午9点前泡两次全部喝掉,上午9点后不再喝茶;

4.中午尽量不午休;

5.晚饭后适当进行活动;

6.睡前1小时之内不可动脑;

7.睡前服用百合枣仁茶,宁神助眠,睡前半个小时到一个小时前饮用,效果更好。

8.睡前两手交叉按摩脚心-次(若按摩不够,也可躺下后两脚互相摩擦),然后深呼吸,逐渐入眠。如果还有时走神,应该通过意识(正气)强迫自己去想天平左右两边的平衡,可帮助入眠。

另外,如果你的失眠是因悲伤、忧闷引起,要积极参与各种社会活动、多看一些令人高兴欢心的电视节目、小品、相声等,使自己始终保持舒畅的心情。

衰弱其实不只是神经上面的,我们的心情对其是有着很多的影响的,我们首先要端正自己地生活习惯,让自己的健康能够一直保持稳定的状态,这样才会对神经衰弱有着一定的改善。

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