更年期失眠对女性的危害
1，对皮肤产生危害
失眠会影响内分泌平衡，加重更年期症状。更年期女性本就逐步衰老，皮肤开始变得干燥松弛，加上失眠的伤害，更年期女性的皮肤会进一步加速衰老。导致皮肤粗糙、暗淡，容易出现皱纹和色斑，如果在没有卸妆的情况下会更加严重的。
2，对神经产生危害
失眠首先对视神经产生危害，长期失眠眼睛得不到很好的休息会导致视力下降。对精神也产生危害，得不到很好的休息，更年期女性就容易变得疲劳，没有精力。对神经产生危害，失眠之后，更年期女性会感到头痛脑胀，并加重更年期综合症状更加烦躁，注意力也不能集中，长期失眠还会损伤记忆力，久而久之，会出现神经衰弱，甚至导致抑郁症。
更年期失眠需要怎么办才好呢？1.足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
2.避免心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
3.平时穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因，衣服闷湿而醒来的状况发生。
4.可进行规律运动，找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都是能够避免掉进了更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
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