小编的朋友是一位34岁的中年男性，身为一家民营公司的董事长，他的头发却似不按常理出牌般的多。和他一样年龄的男性朋友已经完全看不出曾经年轻的模样，脸垮的摊成一张“饼”，和头发一样泛着闪闪油光......而他呢，和大学时期照片上的模样并无二致。那句话怎么说来着？好像一个被时间遗忘的男人。
不过，他倒很乐意告诉别人他的保养秘诀，就是多，睡，觉。我薅了一把他的头发，一根儿没掉。
据他描述，他从小最大的爱好就是睡觉，每天必须睡足八小时，当天没睡够第二天也要补回来，如此这般，风雨无阻，哪怕是高三备考，也要抽空补觉。
难道睡觉真的有这么大的威力？换句话说，如果不好好睡觉，真的会加快人的衰老么？
答案是：是的。
睡眠质量差最直观的危害就是：脱发状况会骤然加重。
睡眠质量与时间长短无关，如果多梦，醒后感觉乏累，都是睡眠质量不好的表现。一般患有神经衰弱类疾病、或有神经疾病家族遗传史的人往往睡眠质量都不太乐观，比如：植物性神经功能紊乱，就会导致失眠、多梦，同时，睡眠不好又会反过来加重病情，所以如果有此类疾病的朋友，一定要早早治疗，同时放松心情，戒骄戒躁，否则除了脱发以外可能还会引发许多其他的疾病，到时就比较难办了。
同时，晚上休息不好，第二天会明显感觉“大脑迟钝”，反应变得很慢，并且会记忆力减退。如果这种情况持续不断，长此以往，对大脑有很大的损伤，可能年纪轻轻的，你的脑子就还没你奶奶好了~
另一个很直观的变化就是：皮肤老化很快。你可以观察一下你的那些北上广深工作的同学，或者就职于乙方公司、从事公关媒体行业等等的人，他们的看起来会“更显老”。由于工作节奏较快，工作压力较大，经常熬夜，睡前还在忙碌工作的事，这个状态肯定是睡不好觉的。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，影响皮肤的新陈代谢。
所以，要说睡觉能包治百病，那是不可能的，那只是一种夸张的说法，但是睡不好觉肯定是要“招来百病”的，而且会让你看起来与实际年龄严重不符！
那么，如何通过日常行为习惯的改变来改善睡眠，减少脱发呢？
首先，白天适当做一些运动，会让你晚上睡得更香，适当的运动还能使心情变得愉快，从精神层面也会减少脱发的诱因。
其次，要尽量养成良好的睡眠生物钟，每天最好在21:00-22：00之间入睡，最晚不能超过23:00，熟睡的凌晨时分是褪黑素分泌的高峰期，也是各个脏器需要休息的时间。
熬鹰丨来自《羞羞的铁拳》
这个时间段如果休息不好，带给身体的各项损伤中就包括脱发。28天能让一个人养成好习惯，坚持早睡28天，调整你的生物钟。
第三，饮食要保证质量，口味要清淡，高油高盐的食物不仅会导致脱发，还会导致发胖甚至诱发心脏病，尽量选择含维生素、蛋白质较多的食物，如墨绿色的蔬菜，含水量较高的水果、各种杂粮、豆类食品、淡水鱼等。此处要提示晚饭不要吃太多食物，睡前一小时就尽量不要饮水了。
睡眠调整好了，配合好的生发产品才能看出效果。否则，你用着再贵的产品也没有用。这边治着，那边摧残着，功过相抵自然没有效果！
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总而言之，保证充足时长及质量的优质睡眠，不仅对改善脱发状况有好处，也对身体的各个方面有很大的裨益。大家不妨就从今天开始，早点休息，坚持28天，形成一个良好的生物钟，两到三个月，整个人的状态就会发生变化。
所以，说的再好不如做得好，今天就从好好睡觉开始吧！
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