气功要求全身放松

常用的方法有:太极拳、气功、按摩、散步、健身跑、冷水浴等,可因人制宜,根据各人体力情况和爱好来选择,并逐步增加活动的项目,提高体育锻炼的兴趣,养成锻炼的习惯

体育运动对神经衰弱的老年人来说,是一种动员身体内部的生理机制来调节大脑功能的好办法在进行体育活动时,来自肌肉和关节的神经感受器的冲动传到中枢神经系统,有助于调整神经系统的功能活动

神经衰弱进行体育锻炼治疗,一般以健身性锻炼项目和放松性锻炼项目为好

太极拳和气功是治疗神经衰弱最为有效的体育疗法气功要求全身放松,要“入静”,练功时的入静状态就是大脑皮层处于抑制的状态,依靠这种抑制过程的保护作用,可以促使衰弱的大脑细胞恢复正常功能

神经衰弱的病人练气功以坐式练强壮功为主,如体力太弱可以卧式作放松功,体力好也可练“站桩功”每天练1~2次,每次20~30分钟太极拳则是“动中求静”,这样能使大脑有限部位处于兴奋状态,使其他部位得到较深的抑制,从而得到充分的休息来恢复大脑功能








































































































































































































































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