不同年龄段的睡眠时间表
年龄段事宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁
14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.5-7小时很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？
夜间人体各器官工作时间表
时间进行状态晚上21：00
至
晚上23：00
免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐晚上23：00
至
凌晨1：00
肝的排毒，需在熟睡中进行半夜00：00
至
凌晨4：00
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜凌晨1：00
至
凌晨3：00
胆的排毒，需在熟睡中进行凌晨3：00
至
凌晨5：00
肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出凌晨5：00
至
早晨7：00
大肠的排毒，此时就上厕所排便早晨7：00
至
早晨9：00
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，让佳莱频谱睡眠利器帮助你吧！
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2.脑力工作者，记忆力下降者
3.老年人
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