疲劳,兴奋,有睡眠障碍、情绪障碍,紧张性疼痛和植物神经功能紊乱
原标题:15 神经衰弱
救治方法:
主要症状:
1.深度呼吸练习尽可能深吸一口气,气沉腹底,然后屏气,感到憋闷时再缓缓呼出,呼气要尽可能彻底些,重复多次,以感到放松为宜
2.渐进性肌肉放松训练先绷紧肌肉,持续10秒钟左右,并体会紧张的感觉;然后放松,并体会放松时的感觉如果做了一遍还达不到平静情绪的效果,可再做一遍经过一段时间的练习,便能在很短的时间内进入全身放松状态,达到自我调节的目的
2.渐进性肌肉放松训练先绷紧肌肉,持续10秒钟左右,并体会紧张的感觉;然后放松,并体会放松时的感觉如果做了一遍还达不到平静情绪的效果,可再做一遍经过一段时间的练习,便能在很短的神经衰弱康复时间内进入全身放松状态,达到自我调节的目的
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