是什么绑架了我的睡眠,神经衰弱到底是什么

随着生活压力的不断上升,入睡困难,多梦,睡眠质量差困扰越来越多的人,伴随而来的还有,面色晦暗,掉发,情绪不稳定,记忆力减退,抵抗力下降等一系列问题,我们会常常会怀疑自己是不是得了神经衰弱。那么,到底什么是神经衰弱,我们该如何应对呢?

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神经衰弱是一类以精神容易兴奋和脑力容易疲乏,常有情绪烦恼和心理症状的神经症性障碍。神经衰弱是一个比较宽泛的称谓,包括一部分抑郁、焦虑障碍、紧张性头痛、失眠、消化不良等。引起它的原因多种多样,它是指由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重,波动与心理社会因素有关,病程多迁延。以青壮年、脑力劳动者、青年学生尤为多见。

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神经衰弱的病因有很多,通常在患病前就具有一些不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切,因而易于导致对生活事件的弛张调节障碍,使大脑长期处于持续性紧张而发病。目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发病。点击查看→周嘉荣宗筋疗法

神经衰弱有两种主要表现形式,并且彼此有相当的重叠。一种类型的特点是:病人主诉用脑后倍感疲倦,常伴有工作或应付日常事务效率一定程度的下降。另一类型的特点是:在轻微的体力劳动后即感虚弱和极为疲乏,伴以肌肉疼痛和不能放松。

临床治疗原则是在详细检查排除器质性疾病后,应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗,可以获得较好的疗效。

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生活中应特别注意一下四点,以缓解神经衰弱的症状。

一、少喝酒:

酗酒易使人情绪低落,进一步加重失眠。借助酗酒来摆脱精神压力,是绝对不可取的。

二、杜绝兴奋剂:

就算是温和型兴奋剂,比如咖啡、浓茶,也会令本来就难入睡的你更加困扰。

三、健康饮食:

B族维生素有营养神经的作用,可多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。均衡饮食还应当包括新鲜水果、蔬菜以及较多的碳水化合物等。这些食物能够缓慢释放能量,提高大脑内的某些化学物质,使人心情愉悦。

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四、坚持运动:

中枢神经最佳唤醒水平理论认为,每个人都有一个感到愉快舒适的中枢神经最佳唤醒水平,体育运动有助于达到这种水平,从而使个体感到愉快,精神振奋。通过身体练习可以降低应激反应,这是因为身体练习可以降低肾上腺素能受体的数目或敏感性。此外,体育锻炼可以降低心率和血压而减轻特定应激源对生理的影响。而且,必须有一定的强度、持续时间和频率、才能达到预期效果。

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