生活参考天下第一补,睡觉告诉你怎么

药补不如食补,食补不如睡补。可见,睡觉是天下第一大补。俗话说一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。因此,睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。那么怎么睡觉最补呢?

▌最佳睡觉时间

最佳睡觉时间应该是亥时(21~23点)至寅时(3~5点),也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。

百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。

除了晚上要保证良好的睡眠外,中午午时(11~13点)也要安排半个小时午睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。

▌晚睡易伤胆,还会患抑郁症

由于人的细胞天左右更新一次,所以睡眠为养生之首,一夜不睡,百日难补」。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。

23点至凌晨1点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现「抑郁症」,做事也会缺乏胆量。

子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。

▌起床时间要顺时

凌晨3点是一天的「立春」,6点是一天的「春分」。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。

天醒人不起床,也如同「拔河」,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点「春分」人的神就出不来,使人精神不足。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉。

▌睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不宜太大,传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。

如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。

▌晚饭不宜过饱

如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

中老年人如果长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。同时,晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。

故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食,因为这很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及,往往会危及生命。

经常熬夜多吃它们抹去身体毒素

虽然不提倡熬夜,但是有些时候因为工作或者家庭原因不得不熬夜,那么怎样将熬夜对身体的伤害降低到最小呢?熬夜过后吃这些食物,能把副作用降到最小哦。

1海带

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘的发生。

2菌类食物

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

3洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

4绿豆

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

5猪血

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应,从而使这些有毒有害物排出体外。

6莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

如今很多人会因为工作或者其他原因而熬夜,其实这样既积毒,又伤皮肤,还让你老得快,严重的还引发疾病,因此当惯了夜猫子的你可要记得给身体排排毒哦。

来源:中国新闻网

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