看几小时枯燥乏味的电影，听几小时冗长空洞的报告，持续的精神压力以及失眠等，都可引起精神疲劳，或者称为“心理疲劳”。这虽然不是疾病，但可看做是一种疾病的“边缘状态”。当这种精神疲劳进一步发展，就很可能导致神经衰弱。
生活中，你的精神疲劳度有多重呢？快来测试一下吧！
测试开始女人常买的物品大致可以分为三类，在过去半年里，你买的最多的一类是什么？把买的最多的排在最前面，相对不那么多的依次排在后面。选择最接近你的想法的排序。这三类物品分别是：
A、护肤化妆品B、服装配饰C、鞋子包包
测试结果A—B—C：你的精神疲劳度为50%生活中有很多烦心琐事，想起来，你就觉得十分头痛。你也会进行自我心理调节，不过还是难以避免情绪失控。要知道，心态好，一切才能好起来，请继续鼓励自己，那种自我鼓励有时会凑效。A—C—B：你的精神疲劳度为20%你最认同的人生道理是“今朝有酒今朝醉”，你坚信一个人一定要活在当下，才能够享受人生。活着不是为了受罪发愁，不是为明天而担忧。对待任何事，你拿得起放得下，很少为无谓的事感到困扰。有时候，生活会让你感到有些疲惫，那是因为你不得不执行一些人生任务，而那些任务耽误你享乐了。B—A—C：你的精神疲劳度为80%你的思想负担有些重，明天该如何对待工作，家长的教诲到底有什么深层含义，恋爱对象是否总是对自己感到不满意，对朋友们来说，自己的存在有什么意义……够了，你想得太多了，想多了自然就会觉得累。放下心里的负担，也许会轻松得多。B—C—A：你的精神疲劳度为40%困扰你的事情通常与爱情有关。你分不清楚到底自己该怎样做，才能让恋人感受到自己是一个不错的伴侣，你更分不清恋人到底对自己是什么态度。想到这些事，你就会感到有些累，然而，生活中其他方面带给你的快乐又能冲淡你的疲劳感，总体来说，你的精神还不算太疲劳。C—B—A：你的精神疲劳度为90%也许现实中纠缠你的麻烦事实在是太多了，你没有精力去调整自己的心态。每天你的大脑都在运转，你就是天生的操心命。操心家人的身体好不好，恋人的心情好不好，朋友的事业好不好，自己的未来好不好……实际上，真正需要你操心的事儿没那么多，如果你再继续瞎操心下去，必然会比现在更累。C—A—B：你的精神疲劳度为10%今天困扰你的事情，睡一觉也就忘记了，明天的事你就一定会留到明天再想，这是一个很好的习惯，所以不管面对什么事，你都能想得开，不会让烦恼缠绕着自己。即便是再累心的事情，你也会先调整好自己的心态再去解决问题。你很难感到精神疲劳。
怎样缓解精神压力？
锻炼——体育锻炼可以提高人体的活力和精力，增强体质，提高对复杂工作的适应能力。脑力劳动者应多参加慢跑、骑自行车、散步、登山、游泳、打太极拳、练气功等多种形式的体育锻炼，有助于消除精神疲劳。
睡眠——睡眠是保护大脑，恢复体力、精力和维护健康的基础，每天要保持充足的睡眠，但不要依靠安眠药。安眠药引起睡眠不如自然睡眠解除疲劳效果好，应采取睡前精神放松、散步、洗温水澡、按摩等物理治疗措施。
饮食——药物仅用于辅助作用，如可服用维生素B片、糖浆等。理疗可做静电浴，钙离子导入，尤其应注意摄取高蛋白、高碳水化合物及富含钙、磷、维生素B，和C的食物。
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