有些人一碰到头疼、失眠、记忆力不好等症状,就无端怀疑自己患了神经衰弱,整日忧心忡忡,给学习、工作带来很大影响
首先应认清,神经衰弱症是可以治愈的,绝不是什么绝症,也不会变成精神病尽管自觉脑力不济,实际上照样能应付日常生活及一般工作和学习,不会造成精神残疾应将理想与现实、希望与可能分清消除引起神经衰弱的情绪紧张,减轻心理压力
许多事情是受很多因素制约的,其中大部分并非人力所能克服,我们只要做自己想做的,不能要自己想要的只要自己努力去做了,就应感到心安理得试问从古到今谁又能事事做到心想事成呢?
比如,希望自己精力充沛,永无疲劳,但实际上自己精力学习和工作压力已经超负荷了,这时应该休息为妙了不要为脑力神经衰弱养生下降而焦虑,必要时需降低自己的奋斗目标,干任何事都要量力而为,要把目标确定在自己能充分发挥潜能,而又不导致精神崩溃的限度
实现上述两点的唯一办法就是行动,带着症状去做事,可以从最简单的事情做起,因为神经衰弱不是精神或体力的残疾,所以总有能做的事,如打扫室内卫生、买菜购物、看自己喜欢的电影和书籍、欣赏音乐、给朋友写信等等
从表面上看,神经衰弱确实影响了学习和工作,可实质上它及时地停止了你超负荷运转,使你暂时摆脱了沉重的心理负担,获得一个休整、喘息的机会同时也使你获得了一次直接面对痛苦,甚至设法超越痛苦的机会有许多人就是从神经症的痛苦和束缚中彻底解脱出来,成了一个全新的、富于创造性的、能够释放全部潜能神经衰弱头疼的人
下述方法可以帮你摆脱神经衰弱带来的烦恼:
患神经衰弱的人,首先要认识到症状是—种信号,它告诉你:“大脑太累了,压力太大了,需要休息调整”这时,想一下子消除症状肯定是无济于事的,应该先冷静地分析这种情绪紧张和心理压力来自何方
分散注意力
2.不去有意识地直接消除症状
唯一的要求就是不想病、不谈病,带着痛苦找事情做,像正常人一样生活做一些比较消耗体力的、不太费脑筋的、自己喜欢的、收效很快的事情长此坚持下去,神经衰弱的苦恼会在不知不觉中消逝
首先要养成良好的睡眠习惯,注意生活有规律
其实,是否患上神经衰弱症,一般需由医生诊断,如确实为此症,也不必过分痛苦
1.不把注意力集中于这些症状
寻找原因消除病根
认清衰怎样治疗神经衰弱弱症可治愈
改善睡眠
而每当你下决心不睡,希望能熬个通宵时,却偏又睡意绵绵所以,人应该顺从自然,不要强迫自己赶快入睡以躺着就是休息的态度对待睡眠
晚饭不宜过饱,临睡时不要进食,不饮用具有兴奋作用的饮料,不要进行大运动量的体育锻炼,不听节奏感太强的音乐等,不睡觉时尽量不进入卧室,没有睡意不上床
当你越觉得自己神经衰弱,越想通过人为的努力消除症状时,反而越发固定了注意力,症状越重
有些病人害怕失眠而提早就寝,或由于失眠而导致晚起,均是不可取的耍认识到睡眠是一个自然过程,是生理现象,是由生物时钟决定的本能现象,人为的努力不但无法奏效,而且越是为入睡焦虑,大脑皮层越兴奋,越难以入睡
有患者想通过人为的努力直接神经衰弱危害消除神经衰弱的症状,如注意力不集中、失眠、烦恼等但往往人为的努力难以奏效,反而越发固定了注意力,越想努力消除,症状越重相信患者对此一定体会很深要想打破这种恶性循环,需做到:
此时,不把注意力集中于这些症状,不去有意识地直接消除症状,反而比较容易摆脱症状
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