失眠，永远是个深入民心的话题，半夜三更，周围的一切都渐渐安静下来，人们纷纷进入梦乡，有些人却躺在床上辗转难眠，越睡越清醒，或是不能进入深度睡眠，有一点声响就会惊醒，真是让人苦不堪言。失眠对身体危害极大，如果得不到解决，人容易出现免疫力下降，记忆力减退，脱发，精神和心理压力增大，神经衰弱，衰老速度加快，心慌胸闷、浑身没劲儿，诱发三高症，对工作生活带来种种的障碍。失眠不是实质性的病，而是一种亚健康的表现，光吃安定，睡眠好一点，但容易上瘾，失眠问题等于没有解决。
那么，失眠的朋友该如何安神，搞定睡眠呢？今天小编给大家介绍几种食品，让您轻松摆脱失眠的困扰！
酸枣仁，胜过安眠药
对于白天昏沉，夜晚却睡不踏实的情况，有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾，就是可以作为食物用的酸枣仁。
生的和炒过的酸枣仁，对睡眠的作用是不同的，这一点一定分清楚！
生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，白天晚上睡，总是睡不醒，这个时候用生枣仁；此外，都要用炒的酸枣仁。
酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。酸枣仁，给心神盖房子
人之所以失眠，中医讲是心神不宁。正常情况下，心神入住到心血心阴里，心神回家了，人才能安眠。如果心血少，心阴虚，等于心神的房子小了，甚至无处安身了，心神就要四处溜达，这就会心神不宁，人就失眠了。
酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实。
还有一些常见的食品，对治疗失眠也有一定的辅助效果。
核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用，能收到良好的效果。
葵花子。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。葵花籽也具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
红枣。性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
龙眼。其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
除此之外，还有缓解失眠现象的食谱，别错过了。
酸枣粥
原料：大米克，酸枣仁50克，白糖适量。
做法：
1、酸枣仁洗净捣碎，再加适量水捣至稀烂，用纱布将汁绞出。
2、大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠，加白糖即可。
用酸枣仁、白米熬粥，对付神经衰弱引起的失眠效果很好，特别适合体质虚弱的人喝。建议每天晚餐时喝一碗，效果更好。
莲子百合汤
做法：莲子50克、百合50克洗净一起加水煲汤。
方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。
原来对付失眠还有这么好的方法，一定要转发给身边的朋友看看，不失眠的人也能安安神，让大家睡得更好，身体更棒！
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