筋柔百病消学会这招易筋术,益寿延年百

俗语有种说法叫“筋长一寸,寿延十年”,意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张,但筋对健康的重要性不言而喻。

医院针灸科主任医师胥荣东致力于中医筋病探索研究30年,得出结论:

很多疾病都是筋出毛病引起的;

筋是我们身体的生命线;

筋柔百病消!

▲胥荣东,北京中医药大学中医系毕业,医院针灸科主任医师。

筋是我们身体的生命线!

大家一说到“筋”,马上就会联想到肌腱,而胥荣东介绍,其实,医学意义上的“筋”不只是肌腱,它还包括肌肉、韧带等附着在骨头周围的软组织。

有一种传统的养生功法——易筋经。“易”是改变的意思,“易筋”就是指改变我们僵硬紧张的肌肉,使之柔软灵活而富有弹性。

可以说,筋就是我们身体的生命线!

筋伤是百病之源,筋柔则百病消

经过诸多专家十几年的努力,“筋”这个罪魁祸首逐渐得到了越来越多的重视,专家认为,大量疾病主要是软组织也就是筋的问题。

筋一旦出问题,不光会造成运动的障碍,内脏、神经系统也会受牵连。很多我们熟知的疾病,比如冠心病、高血压、神经衰弱、哮喘、鼻炎等,归根结底,都是筋出问题而引起的。

把筋调整好了,那些问题也就迎刃而解了,百症都消除了,这样当然可以避免很多不必要的医药费和手术。

理筋三绝招:百症都能除!

理筋是应对这些疾病最简单、最快捷、最安全、最有效的方法。

理筋的方法有很多,其中效果最出色的是这三个绝招:按揉、艾灸和站桩。通过这些方式来调理我们的筋,常常能达到事半功倍的目的。

1

按揉:随时随地自我保健

1按法

按法是理筋推拿常用的手法之一,是用手指、掌根按压体表以向经筋透力的治疗方法,具体分为指按法、掌按法。

指按法是用拇指或食、中、无名三指指面按压体表的一种手法,最常用的是拇指按压法。

拇指按压法:将拇指伸直,用指面按压经络穴位或经筋筋结点,其余四指伸开起支持作用,协同用力。

这个方法的接触面比较小,刺激的强弱容易控制,对全身各处的经络穴位都适用,具有较明显的开通闭塞、散寒止痛作用。

掌按法是用手掌根、鱼际或全手掌按压体表的一种手法,适用于治疗面积较大而又较为平坦的部位,如腰背部、腹部等。

这个方法的刺激比较缓和,具有疏通筋脉、温中散寒的作用,常用于脊柱两侧疾病的治疗,如急慢性腰疼、骶尾部软组织损伤、脊柱侧弯等症。

2揉法

揉法是理筋推拿常用的手法之一,主要是用手掌大鱼际、掌根部分或是手指螺纹面,用力按在某个部位或某个穴位上,动作轻柔缓和,环旋转动。

其中用大鱼际或掌根部着力的称为掌揉法,着力面较广,刺激缓和舒适,适宜各种年龄阶段的人,常用于治疗胃肠道疾病以及因外伤引起的软组织疼痛等症,具有宽胸理气、健脾和胃、消肿止痛的作用。

用指面着力称为指揉法,力量轻柔,临床上多用于小儿推拿。

2

艾灸:舒筋活络大法宝

升阳气、祛顽疾!

在日本有个长寿村,那里百岁以上的老人特别多。原来他们每逢初一、十五的时候就用艾条灸足三里穴。艾灸法能有效地提高人体的阳气,祛除很多顽疾。

所以要想长寿,就要经常灸一灸足三里穴和关元穴,既可以强身健体,又能祛病延年。

方法:灸疗的时候,一般来说一个穴位灸10分钟、20分钟或者半小时,都是可以的。直接用艾条的话,要与穴位保持一定的距离,注意不要烫伤。

3

站桩:全方位的理筋术

拉开筋,寿命长!

我们的骨头不能柔,骨头柔就成软骨病了。但是筋必须柔,筋柔则力大,筋柔则骨正。

“骨正筋柔”正代表着身体好,一些老人七八十岁,就像著名学者南怀瑾先生那样,身体能跟小孩那么松软,身体一定很好。

站桩最重要的就是能抻筋拔骨,把我们挛缩的筋拉开。过去有句老话叫做“老筋太短,寿命难长”,说的就是这个意思。

“站桩”类似于半蹲,其动作要领是:

两腿分开,与肩同宽,自然站立,双手抬平放于体前;

身体慢慢匀速屈膝下蹲;

膝关节微屈即可,打开°~°,其位置不要超过脚尖;

保持自然、均匀呼吸。

整套动作要求躯干尽量保持笔直伸展的状态,臀部向身后微微撅起,起身时要尽量缓慢。

站桩练习要循序渐进,每次保持的时间要根据个人情况尽可能地延长至3~5分钟。

站桩简便易行,不受时间和空间限制,可与日常生活结合起来做,比如看电视、读书读报,甚至早晚刷牙时,都可以改站立为半蹲。

“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩不仅可以让人全身放松,而且可补精益气、强筋健骨。

不看不知道,原来筋骨好对健康这么重要,别忘了提醒下朋友们!赶快收好,动作简单,平时有时间就练练,只有好处没有坏处!

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