怎样才能帮助白领阶层缓解神经衰弱呢

  神经衰弱是一种心理上的文明病,多出现在白领人群当中,这与白领一族长期脑力劳动过度,大脑得不到及时充分休息有关。神经衰弱症状表现主要有:疼痛、失眠、易怒、记忆力下降、抑郁、情感脆弱、容易兴奋等。

  白领阶层由于长期从事加班熬夜的工作,精神整天处于高度紧张的状态,特别是忙的时候太疲惫,因此,白领是神经衰弱的高危人群。

  怎样才能帮助白领阶层缓解神经衰弱呢?

  苏州解放军医院的专家给我们支招,晨起时3个小方法,可以让白领们远离神经衰弱:

1

  醒来后,进行2到3分钟时间的深呼吸,注意吸气时,丹田处用力,让氧气进入到丹田当中。呼气时,腹部尽量收紧。此练习能够促进肌肉中氧气的流动情况,唤醒肌肉以及大脑状态,同时让精神状态变得平伏安静起来。

2

  仰卧床上,接着两腿并拢,胳膊放在两边。然后右腿弯曲起来,让膝盖叠在右脚上面。接着头部右转,看着右臂,停留10秒时间后,换另一侧重复相同动作。此方法能够让脖子、胸部以及臀部进行伸展,让神经系统从睡眠状态中清醒过来,同时提高神经警觉性。

3

  平躺在床上,然后两脚并拢,脚趾往前冲。同时两手臂往头部方向伸展出去,注意两臂距离与肩膀同宽,手臂伸直,而且上身沿着手指尖方向往上延伸。保持延伸动作10秒,调整呼吸。此方法可以刺激到循环系统以及呼吸系统,提升内在力量,增强自信心。

  以上三招可以帮助白领们有效的预防神经衰弱,既简单方便,有不会耽误很多时间,有兴趣的朋友们可以试一试。

  苏州解放军医院——“NG脑神经药物导入疗法”是从生物基因学、离子分离学、细胞免疫学、中医药理学、生物物理学、医学心理学和中医学等多种学科的优化组合,通过高科技生物智能全数字神经定位仪查出病灶,并进行精确定位,运用生物离子穴位导航植入病灶,直接作用于受损的脑神经细胞的一种先进疗法。是目前治疗神经衰弱症的最大突破。

  解放军苏州医院神经内科中心开通专家就诊预约-,患者可通过热线进行专家预约就诊,与专家面对面零距离接触,早日得到康复诊疗!









































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