课外活动
学习时间
科学地安排好每天饮食,特别要吃好吃饱早餐,多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。
现在,有很多学生因用脑过度和精神紧张等原因而患上植物神经紊乱。那么,有没有好的方法可以预防植物神经紊乱的发生呢?专家提示,预防植物神经紊乱的关键是针对主要病因──学习疲劳而搞好用脑卫生,其中核心措施就是合理安排作息制度。
因此,预防植物神经紊乱可从以下5方面入手:
每日总学习时间小学不超过6小时,初中8小时,高中9小时,特别要避免连续开夜车的习惯。
睡眠因素
合理的睡眠是促进神经发育,防止大脑皮层衰竭的最积极措施,每天至少保证8小时睡眠。
膳食因素
每天应有1小时左右的课外活动,或锻炼,或参加课外兴趣小组活动,尽量在户外进行。
休息因素
充分利用课间10分钟,尽量到户外进行活动性休息。
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