很久以前，就听到过这样一句话：能真正减下肥的人，都是具有钢铁般意志的人！
很多人通过各种运动，各种折腾，挥洒汗水...减肥，终于小有成效，却在最关键阶段没有守住最后的堡垒——暴饮暴食！原本只是微胖，这下好了，彻底沦为一只可怜的胖子！！！
为什么花了那么久减下来的肉肉，就在旦夕之间被吃回来了呢？减肥阶段性暴饮暴食究竟有多糟糕？小康康下面就来为你揭开重重迷雾！
暴饮暴食反弹原因胃部刺激太大很多小伙伴都是通过控制饮食的方式来达到减肥目的。其原理是通过节食，将原本胃口缩小，减少进食量，短时间确实小有成效，因此很多人认为达到了减肥目的，然后放纵自己开始暴饮暴食。原本已经缩小的胃忽然间承受巨大的膨胀，导致消化系统崩溃，脂肪大量囤积！
没有达到减肥周期脂肪是有记忆的。它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。即使减肥效果明显，没有达到减肥周期就停止减肥，一次的暴饮暴食，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。
注：一般的减肥周期是要达到自己的标准体重即：身高与体重的最佳比重。
糟糕生活习惯很多已经减肥成功的小伙伴，忽然有一天重新胖回来，这样的悲剧可能就要归结于你糟糕的生活习惯了！以为减肥成功就可以一劳永逸，进而暴饮暴食，从不运动。如此，再好的灵丹妙药，也无法保证你能不再长胖。
暴饮暴食4大危害1、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
2、神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱，导致精神崩溃，噩梦连连~
3、肥胖：暴饮暴食之后，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
4、胃病：暴饮暴食会使胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
如何控制减肥阶段性暴饮暴食？1心理上（自我提示）“多吃借口：中午吃得少，晚上可以多吃点。”
“心理暗示：革命还未成功，同志仍需努力。”
小康康提示：想要减肥成功，绝非一餐，而是靠日积月累的每一餐。虽然一口吃不成胖子，但胖子确实是一口一口吃成的！
“多吃借口：朋友请客，不吃不给面子。”
“心理暗示：请客是别人的事，长胖是自己的事！”
小康康提示：首先，如果你减肥意志够坚决，完全可以推掉饭局，因为一旦你接受邀请，你的减肥计划99%被打乱，面对美味佳肴和好友相劝，你会无法拒绝，大快朵颐！如果这真的是一个必须要赴的局，那小康康教你一个简单的方法：多说话，多喝水，多放筷子。
“多吃借口：心情不好，多吃点甜食会开心~”
“心理暗示：不吃的话只有这一个烦恼，多吃的话又多了个烦恼！”
小康康提示：其实改善心情，有比吃更有效的方式。比如向最好的朋友倾诉，用文字表达出来，听听音乐舒缓情绪，再比如旅游、跑步、参观景点等既能改善情绪还能消耗热量！
2行动上（多运动）随时随地：控制暴饮暴食，就需要你随时随地只要想到减肥，就开始运动，可以是一边工作一边做收腹动作，可以是一边看电视一边来回走动，多做几个动作。
提前意识：如果知道当天有饭局，可以提前制定运动计划，饭局前多喝水多吃水果，增加饱足感，饭后一小时做一些有氧运动促进胃肠消化。
吃什么可以缓解暴饮暴食危害？1绿茶腹部赘肉越多，就越难控制你的胃口。
应对方法：喝绿茶，减少腹部脂肪。连续12周，每天喝4-5杯绿茶的人比不喝的人平均瘦两磅以上。绿茶中含有的茶多酚可以减少腹部脂肪，并加快肝脏把脂肪转化成能量的过程。
2卡布奇诺（低糖低热量型）泡沫状食物和饮料可以控制食欲。你的肠胃和大脑会很容易受到欺骗，让我们有饱腹感，不用摄入更多的卡路里。但要记住是低糖低热量型的才可以。
3牛油果牛油果含有单不饱和脂肪酸，可以遏饥饿激素。饭前吃半个牛油果可以降低40%食欲。
4康宝莱奶昔低热量、低脂肪、低胆固醇的康宝莱奶昔，含有丰富优质大豆蛋白，多种维生素和矿物质营养成分。帮助降低每日热量摄取，减少身体脂肪。而且口味多样，满足挑剔人群的味蕾享受~
生命不息，减肥不止，瘦身道路上杜绝暴饮暴食，坚持80%营养+20%运动=真正健康，才能做到不增重，不反弹！
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