头部的自我保健按摩,具有健脑宁神、开窍镇痛、聪耳明目的功效,对头晕、耳鸣、神经衰弱、失眠、头痛等症有较好的保健治疗作用。
1、预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1～2分钟。
2、分推前额
将双手拇指指腹放在前额正中两侧,其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴0.5～1分钟。
3、揉按角孙穴
将双手拇指分别放在同侧角孙穴上,其余四指附在头顶两侧,适当用力揉按0.5～1分钟。
4、搓手摩面
将双手相互搓热,然后分别放在同侧面部,轻轻摩揉面部,反复操作5～10次。
5、按揉百会穴
将右手中指指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉0.5～1分钟。
6、按揉风池穴
将两手拇指指腹分别按在同侧风池穴,其余四指附在头部两侧,适当用力按揉0.5～1分钟。
7、对按头部
双手掌放在头部两侧,双手同时用力做对按揉动0.5～1分钟。
8、震耳孔
将两手食指指尖插塞入同侧耳孔,轻轻震动10余次后猛力外拔,反复操作10～20次。
9、梳推头部
双手呈爪状,放在同侧眉部上方,适当用力从前额梳推至头后部,连续做10～15次。
以上方法,每日早晚各做1次,操作前应将面部和双手洗净。
小知识
角孙穴:位于耳尖正上方入发际处。
百会穴:位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处。
风池穴:位于颈项后枕骨下,大筋外侧凹陷处。
