世界上最玄学的事情就是感觉刚刚放假，就要上班了。无论假期有多久，对辛苦的打工人来说永远不够，不知道各位在节后有没有出现以下症状？
1、睡眠紊乱，起床困难；
2、消化不良，食欲不振；
3、容易犯困，精神萎靡；
4、注意力难集中，无心工作只想下班。
如果你符合以上两种状态，那么你可能患了“节后综合征”是指节假日之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。
那么我们该如何调节，找回工作状态呢？
一、重新安排工作
很多人在复工后职场会有“短暂失忆”的感觉，例如：打开电脑不知自己该干嘛；看到电脑里的文件不知有何用；甚至有些工作不被别人提醒直接就抛之脑后了。
这是因为在假期期间，我们一直处在休息状态，身心都很放松，慢慢适应了假期的放松状态，而此时突然又要重新投入工作，身心进入紧张、高压的状态，一时难以适应，继而出现“节后综合征”的表现。
这时我们需要想办法调动自己的脑细胞，让自己回忆起假前工作内容并找回工作的状态，推荐大家用以下方法：
1、用便签纸重新整理自己的工作；
2、整理后从简单工作开始入手，慢慢找回工作节奏；
3、工作完成后给自己时间放松，让身体慢慢适应工作状态。
复工重新梳理、安排自己的工作，由简到繁，适当放松，帮助大家找回工作状态。
二、音乐缓解情绪
心理学研究发现，在假期结束前人们会产生很多不良情绪，例如：焦虑、抑郁、烦躁等，而这些情绪还会延续到复工时，影响工作效率，导致迟迟不能恢复正常的工作状态。
亚利桑那州立大学音乐疗法副教授指出，音乐能直接作用于下丘脑和边缘系统等人脑主观情绪的中枢，对人的情绪进行双向调节作用。而轻松舒缓的音乐治疗能够调节人在压力状态下的血压、呼吸和心率，让其逐渐恢复正常。
各位在工作觉得心烦意乱时，可以暂时放下手里的事务，找一个安静的角落花3-5分钟，去进行一个简易的自我音乐治疗。
1、在一个相对安静的地方，找到自己舒适的姿势坐好；
2、戴上耳机选择节奏轻缓的音乐；
3、闭上眼睛，思想放空，静静地去感受音乐带来的宁静。
这样简易的音乐治疗能够帮助快速缓解情绪，更好地恢复工作状态。
三、调整生活作息
要问假期最快乐的事是什么，当然是可以理所应当的熬夜啦！不用担心第二天起不来，也没有领导在
