在生活中，我们自身或者身边的人常常会遇到类似的情况：
扫个地累瘫，走几步腿软。易疲劳！
眼睛盯着书，脑子却飞去了太空。注意力不集中！
出门忘带钥匙，脑子都忘家里了。记忆减退！
脑袋像块木头，眼看着锅都烧干了，还没反应过来要关火。反应迟钝！
身体莫名难受，我一定是得怪病了。疑病心理！
做一晚上噩梦，醒来一身冷汗。睡眠障碍，入睡难、多梦、易醒！
年纪轻轻常忘事，神经衰弱弄丢了我的记忆力？
……
神经衰弱到底咋回事？好好的神经咋衰弱了？
神经衰弱的症状表现有哪些呢?
1、脑力不足、精神倦怠
2、对内外刺激的敏感
3、情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性
4、紧张性疼痛
5、失眠、多梦
6、心理生理障碍
什么是神经衰弱
一般认为，神经衰弱是指由于某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张，从而产生了精神活动能力的减弱的一种脑神经功能性疾病。神经衰弱的主要症状表现为患者既易于兴奋又易于疲劳，常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。
神经衰弱多在青壮年人中出现，脑力工作者尤为常见。凡是能引起大脑神经过分紧张并伴有不良情绪的情况，都可成为神经衰弱的致病原因。
引起神经衰弱的原因
①精神创伤
生活中遇到某些事件，而产生忧伤、焦虑、惊恐等不良情绪，若持续或过于强烈，成为大脑的一种不良刺激，谓之“精神创伤”。如亲人丧亡，失恋，高考落榜，工作事故等，引起不良情绪，是常见的神经衰弱的原因。
②生活、工作忙乱无序
工作与休息时间不定，经常熬夜，昼夜不分；睡眠不足，临睡前喝浓茶，过度兴奋引起失眠或睡眠质量不高；骤然改变长期适应的定型规程和习惯；缺乏科学的学习、工作方法，杂乱无章，仓促忙乱，碌碌无为。
③用脑过度
脑力劳动时间过久、工作任务过重，注意力高度集中，使大脑神经细胞过分消耗能量，失去正常的调节。
④过度紧张
强烈的精神刺激，沉重的精神负担，持久的环境压力，不当的工作方法，如家庭纠纷、学习工作中的激烈竞争，人际关系紧张等因素，使大脑活动过度紧张，超过了神经系统的耐受界限，也可能成为引发神经衰弱的原因。
⑤环境不良
长期处于嘈杂的环境中，身心无法安宁，休息睡眠不够；长期接触噪声，刺眼的亮光、刺鼻的气味或污染的空气，也会使神经系统受到损害，长期下去就会成为诱发神经衰弱的原因。
人体各种机能活动强度是有一定限度的,当活动强度超出了其能耐承受的限度时，就会引起“疲劳”而影响功能。神经系统也是这样，如果因为前面所述种种原因而使神经负担过度紧张，也会发生“疲劳”而致“弱”。因此，神经衰弱虽然是由某种精神因素外因引起，但是也不能排除个人的自身的性格因素。
如何自我调节
学会自我减压
几乎每个人都在面对学习，工作和生活的压力时，会感到力不从心，或压力过大，但一定要学会自我减压，自我疏导，不用过度担心，其实，我们过度焦虑没有必要的，你担心的事情并不总是发生，此外，你认为不可能达到的目标分成几个小目标，也能有效地减少压力。
学习自我催眠
神经衰弱一个主要的表现就是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力，担心没有精力去应对明天的事情，往往是越担心，越不能入睡。要学会自我催眠，当出现失眠状态时，可以有自己的方式来让自己入睡，例如，听舒缓助眠的音乐，静卧，自我暗示等。
饮食调节
睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等容易引起兴奋的食物；饮食清淡为主,少摄入辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物；多食用水果、蔬菜和纤维性食物；注意规律饮食,不暴饮暴食。
坚持体育锻炼
失眠主要就是神经系统紊乱，而坚持体育锻炼可以使身体的各种功能可以很好的合作，增强人体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。
保持精神愉悦
很多人有神经衰弱后，再也没有第二次，但很多人会反反复复，最根本的原因是，后者的精神状态，保持乐观的心态，精神的愉悦，神经衰弱就会远离你。
胸襟宽广
胸襟宽广的人，一般的东西不会太放在心上，顺其自然，乐观、慷慨，简单、快乐，很少生病。
从本质上讲，所谓神经衰弱，只是社会心理因素导致大脑皮层过度紧张而引起的大脑功能活动轻度紊乱，大脑本身并无损害，所以它是一种心因性疾病，需要患者进行有效的心理调整和建立健全的人格。
