失眠多梦睡不着别慌沙棘助你酣睡到天明

每天有很多的人都会失眠,因为各种各样的理由,失眠多梦会让我们的睡眠质量大大降低,这样反反复复对身体造成极大的伤害,怎么才能缓解失眠的压力呢?我们从中医的角度为大家推荐三个比较有效的治疗失眠的方法,可以让我们酣睡到天明。

睡前温水泡脚

每天温水泡脚是非常好的治疗失眠的办法,不论是什么季节什么节气,经常泡脚都是对身体非常好的,而且还能有助于缓解失眠,泡脚可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动。当然泡脚的一些注意事项也要了解,水温不能过高,边泡脚边按摩效果更好。

穴位按摩

在中医方面要想治疗失眠提高睡眠质量可以选择穴位按摩,穴位按摩可以调理人们的血气,还能起到安神的作用,我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止。

这样,五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到镇静安神,平肝潜阳的作用。

睡前用沙棘

不少棘粉表示:喝了沙棘之后,觉得特别有助于睡眠。为此,小编搜集了资料,解答沙棘为何有助于睡眠。沙棘有助于睡眠,原因有三1、色氨酸——降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。   沙棘黄酮中含有色氨酸和5-羟色胺。晚餐时喝点沙棘汁应该是个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,小米的色氨酸含量也比较高,如果晚上时间比较充裕,可以熬点小米粥。其他南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。   此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,当然,不要吃的太多。2、维生素B族——消除烦躁B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。沙棘中含有丰富的B族维生素,具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。此外,全麦食品也含有丰富的维生素B族,像全麦面包、燕麦、大麦、糙米等都属于全麦食品。3、钙和镁——放松神经研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。沙棘含有丰富的矿物质,有钙和镁。有助于睡眠。此外,大家熟悉的牛奶,钙含量丰富,被公认为“助眠佳品”。其他坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。如果你的睡眠状况比较糟糕,不妨晚餐时喝点沙棘汁或者吃点坚果类食物,当然了,也可以睡前喝点牛奶。现在,知道沙棘为什么有助于睡眠了吧。今研究发现,沙棘含有多种对人体有益的活性物质,如上述提到的维生素、氨基酸、有机酸、黄酮、SOD、矿物质等,营养丰富,且与人体机制非常匹配,是亚健康问题越来越普遍的今天,人类餐桌上不可或缺的一样。

本文引用自鼎鑫沙棘-04-28

预览时标签不可点


转载请注明:http://www.pwoae.com/yfhl/10885.html

  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: 没有了
  • 当前时间: