导语
不要忽视神经衰弱的迹象，它们是心理状态需要调整或者需要治疗的征兆。
缺乏睡眠、难以做出决定和不去看望朋友都应当引起足够的重视，英国《每日邮报》总结了神经衰弱人群所不能忽视的八种表现。
01
有逃避幻想
我们都有一种内置的情绪韧性元素，它能帮我们度过创伤和焦虑抑郁时期。逃避幻想是这种天生防御系统的一部分。大脑的边缘系统知道你目前所处的状况会对健康构成威胁，因此会发送出让你逃离的信号。
这个大脑部位（前额叶平层）进化得越好，就越能用逻辑和理智的想法克制住这些本能的冲动。然而，如果你唯一的选择就是“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一种非黑即白的思维模式，它是焦虑抑郁的一个典型迹象。
02没有停工休息期
焦虑具有一种累积效应，就像水滴滴在玻璃杯里；如果你不经常倒空，水就会溢出。因此，每天都抽出时间来放松是很重要的。在一整天里做20分钟的正念冥想呼吸练习，坚持5天，就能减轻焦虑，降低应激激素皮质醇的含量。
03难以做出决定
做决定有困难，哪怕小到早餐吃什么，可能是心理健康状况不佳的最早警告迹象之一。与此类似，心累的人会感觉被日常任务压得喘不来气。它通常是皮质醇过量的一个症状，并伴随着缺乏注意力和集中度。
患者还会有对担心做错事的恐惧，持续的自我怀疑；即使是做最简单的事情，也要质疑自己的能力。他们还会有难以应付的羞辱感。
04退出社交生活
当你感觉不知所措时，把自己同别人隔绝开的本能是合乎逻辑的。当大脑处于超负荷状态时，你会远离进一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。然而，这也是一种两难境地。缺乏社会支持会加重焦虑抑郁，让人感到孤独隔绝。当你处于这种思维状态时，你所看到的一切事物都是负面的。
05睡不着觉
睡眠障碍是焦虑抑郁的典型症状，而且毒性很强。在睡眠期间，身体代谢应激激素；然而，当你睡不着时，就无法每天都“重置”压力水平。这就意味着你很容易对压力过于敏感或陷入恐慌。
06惊恐发作
当焦虑未得到处置时，就会引发惊恐发作，让人感到莫名其妙的危险和恐惧。一旦有了一次惊恐发作，患者就会担心还有下一次，这对心理健康造成的破坏影响比惊恐发作本身还要严重。
07自我破坏
在心烦时大量吃糖或饮酒会让患者得到暂时性的解脱，但它会对肠道细菌造成毁灭性的影响，而肠道菌群失调与焦虑有关。饮酒过度和经常饮酒会增加焦虑抑郁的风险，这么做完全是在自讨苦吃。
08失去自我意识
抑郁会对想法造成负面影响，所以你很难记住自己做得好或做得成功的任何事情。作为一个有责任心的人，没有把工作做好，让别人失望，就会破坏自我意识。患者会有羞愧感，感觉别人在暗地里批评自己。
（本文源于
新津精神卫生，版权归原作者所有，文章仅供学习，如侵权请联系删除，谢谢！）家庭干预在精神病患者用药依从性中的应用
焦虑症会受到性格的影响吗？
运动可以缓解抑郁症吗？
精神分裂如何发生
不逃避！心理问题和精神疾病？它们很不一样
血药浓度监测——为精神障碍患者保驾护航
了解一下那些你不知道的心理疾病...
该如何缓解抑郁症前期症状？
微心理丨这几个技巧助你攻破社交恐惧症
关于抑郁症的5个错误认知
心神安定
精神分裂症能够“彻底治愈”吗？
谈谈精神分裂症的愈后注意事项！
总有一张图，是在说你！！！
精神分裂患者视角下的现实世界，什么样？
同伴之声——你我必知的精神健康常识
如何知道是否患了抑郁症？
正确认识精神疾病，远离那些误区
心神安定
抑郁症：就像一场绵绵不断的阴雨
安慰人的实用心理技巧
精神疾病患者家庭护理小问答
感到很痛苦，检查却没病，罪魁祸首究竟是什么？
身体有病？可能是焦虑、抑郁在作怪
女性一生这四阶段都可能患抑郁症！
不知道精神分裂的康复标准？请看这里！
如何判断抑郁症已经治好？
深夜里......如何面对失眠
青少年抑郁症怎么治疗？
心理漫画
焦虑是怎么回事？
图解：长期失眠是一种怎样的体验？
抑郁症为什么那么难治好
失眠怎么办，怎么治疗失眠
四个与抑郁症和谐相处的实用建议
哪些人易患精神病？
心理暴力，一种被忽视的虐待！
家属如何正确对待精神障碍患者
点击“阅读原文”体验一次简单不过的心理测验，不用太久。文章好看点这里
预览时标签不可点