回想一下，你有没有这样的经历：想找钥匙却怎么也找不到，后来发现就在手里拽着；突然以为手机不见了，可是就在自己的口袋里；想说的话，一开口却想得是“刚刚要说什么来着”……这记忆力明晃晃的下降，有的人是因为室内氧气含量低而影响到记忆力，有的人是因为脑部供血不足，有的人则是因为身体血液流通不畅，出现头晕脑胀，继而记忆力越来越差。
不要担心，在问题不大的情况下，只需要几个动作，就能有效改善你的记忆力。
1.摇头晃脑
顾名思义，就是传统意义上的摇头晃脑，颈部动脉是向大脑供血的管道，当做摇头晃脑这个动作的时候，颈部组织可以得到活动，一方面增加脑部的供血，一方面还能减少颈部动脉血管沉积脂肪的可能。同时，该动作对颈椎病和高血压的预防也有一定作用。
2.伸懒腰
很多办公室工作的人，长时间保持一种姿势，那么上肢肌肉组织的末梢血管会淤积着很多血液，流通不畅。建议抽空适当伸伸懒腰，这是一个肌肉收缩和放松的过程，让沉积的血液回到心脏，心脏的血液够了，身体其他部位的血液也会慢慢充足，大脑自然也畅快了。
3.抬腿
拔腿抬高，可不是跷二郎腿的意思。将双腿抬至稍微超过心脏的高度，脚部和腿部的血液会回流到心脏和肺部。这不但可以减轻腿部静脉的压力，脑部的供血量也会大大增加，能够让你神清气爽，利于记忆力的增强。
4.常梳头发
常梳头发，可以很好的改善头皮的血运，提高记忆力。大家可以随身携带一把小梳子，或者用手指操作也可以。
具体方法：十指微张，从前向后，由上至下，轻触头皮，梳理头发。3-4次／天，3-5分钟／次，此举可起到提高智力养神健脑的作用，因此，神经衰弱的朋友更应该常常梳头发。
5.咬牙切齿
咬牙的时候，口腔内的口水会增多，而口水中含有的腮腺素能够延缓衰老。另外，近年有研究发现，口水里还含有抑癌的成分，可以预防消化道的恶性肿瘤。因此，大家可以适当咬牙切齿一番，对预防记忆力衰退也有效果。
6.多运动
运动，是向来都提倡的。运动的过程中会让我们的大脑皮层得到刺激，有明显的健脑作用。大家可以这样试试：慢跑或者快走5次／周，30分钟／次，运动简单，但是对增强记忆力的作用不容忽视。
7.勤喝水
大脑中，水分占了将近50%，多喝水，可缓衰老可健大脑。需要注意的是，喝水的原则应该是少量多次，随时给身体补充水分，不要等到渴了再去喝，有明显的口渴之感说明体内已经非常缺水了。
以上这些小动作并不难，难就难在坚持，难就难在“容易忘记”，不妨分享给亲朋好友，让他们监督你吧。希望大家忘掉的，都是想忘掉的人事物，想记住的回忆，都能够好好珍藏，愿你的脑子健康，愿你的记忆力安好。
