坐月子期间适当吃些水果，可以补充身体所需的维生素及矿物质、增加食欲、预防便秘、促进泌乳。从西医角度来讲，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。不宜食用偏寒凉性的水果，以温热、新鲜、应季的水果蒸煮后再食用为佳。下面推荐5种适合坐月子期间吃的水果：
1、苹果
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。苹果性温，能涩肠、健胃、生津、开胃、降低血糖及胆固醇，利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
2、菠萝
菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，有益于产妇产后恢复。菠萝为夏令医食兼优的时令佳果，不过一次也不宜吃太多。菠萝性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿、消除疲劳、增进食欲等功效。
3、香蕉
民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。香蕉有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静。
4、葡萄
葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄中含有铁元素及人体所需的氨基酸，能够帮助产后妈妈补血、改善肠胃功能、提高免疫力。
5、木瓜
木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜的营养成分较高，能帮助乳汁分泌。如产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜与鱼同炖后食用。
在坐月子期间，日常的饮食都要均衡兼顾，坐月子餐的食材应该包含：鱼、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果，这样才可以提供哺乳时所需的营养素。在生产后，身体的消化系统还未恢复，肠胃消化的速度比较慢，所以建议以少量多餐的原则食用坐月子餐点，这样也可以避免因为一次吃太多造成热量的囤积。
