导语：人间有着这样的一句俗语“常有三分饥，百病不相袭”，但是随着生活水平的不断提高，我们的生活条件也变得越来越好了，饮食质量也有了质的飞升。
在家上线，如今生活里有着各种各样的美食诱惑，这就导致很多人在吃饭时会总是吃撑，如果没有吃撑的话，就感觉没有满足感。
不过或许大家都知道，若是总是吃撑的话并不是好事，此时不仅会容易带来肥胖现象，而且还会容易带来许多疾病，某一些疾病，或许都是“撑”出来的，只要大家饿一饿就好了！
这些病是“撑”出来的，饿一饿就好了？一文讲清，看完涨知识了
消化不良
其实这种问题在少年儿童的身上是比较常见的，大家都有听说过健胃消食片这款药物，而且药物就是帮助治疗消化不良的问题。
当人们吃的比较多，或者是吃的过于油腻，就会容易使胃动力有所下降，此时肠胃当中就会出现积食，从而使腹部出现不适感。
冠心病
冠心病是由于身体血液循环受阻所带来的一种心脏功能下降问题，并且发病率在现如今的生活当中是越来越高，不仅是许多中老年人都出现了这种现象，就连一些年轻人也拥有着冠心病的问题。
如果大家在日常生活当中总是吃得太饱，会容易导致体内血液循环受阻，能量摄入过多，血液循环大量聚集到肠胃。
胆固醇水平升高，血液浓度增加，血管堵塞，这就会容易诱发冠心病、心梗、脑血栓等心脑血管疾病。
2型糖尿病
虽说偶尔吃撑一顿并不会影响到自己的长期健康，但若是长期过量饮食则会容易导致肥胖问题，而肥胖不仅会影响形象和颜值，也会容易增加二型糖尿病的发生风险。
胰岛素抵抗本身和长期过量饮食息息相关，当血液里的过多糖分降低激素胰岛素在细胞当中储存血糖的能力时。
便会容易阻止血细胞把血糖转化为能量，此时便会容易使血糖水平升高，如果不加以控制的话，此种问题便会容易增加二型糖尿病的发生风险。
神经衰弱
其实或许大家都不知道，神经衰弱也与我们的饮食息息相关，经常吃撑还会容易导致人们出现神经衰弱的问题。
一般情况下肠胃食物储存过多会容易压迫其他的器官，经常有一些人晚上吃的比较多，就会容易出现睡不着的问题。
时间一久人们休息不好就会容易使自己出现神经衰弱的现象，所以如果你有着神经衰弱或者是其他的睡眠问题，一定要减少食物的摄入量。
“饥饿使人长寿，饱食让人生病”，饥饿的好处有这些
饿一饿，预防肥胖、避免超重
有相关研究发现，肥胖的出现与1种癌症有关，而大家若是可以成功减肥的话，1种癌症的发生风险就会大幅度下降。
“胖则百病生”，不仅会损伤血管和心脏，也会容易缩短寿命，平时适当饿一饿，可以很好的预防肥胖，也能够避免超重问题出现。
饿一饿，告别忧郁
当人们的肠胃当中没有食物时，胃部就会产生大量的胃饥饿素，让人们有着饥肠辘辘的感觉。
而根据相关研究表明较高水平的胃饥饿素能够达到抗抑郁的效果，能够使人们快乐起来，可以很好的告别抑郁问题。
饿一饿，减慢衰老速度
一项发表于著名医学杂志《细胞》的相关论文当中，研究人员表示，食物在供能的同时会发生相关的氧化反应，它会导致细胞加速衰老，还会容易带来炎症问题，增加人们的患病风险。
如果大家可以适当的饥饿，身体就能够提高食物的利用效率，还可以很好的减少氧化反应，如此就能够减缓我们的衰老速度。
提醒大家：轻断食并不适合所有人!
许多人都认为轻断食就是让自己不吃饭，让自己处于节食状态，其实这样的想法完全不正确！
轻断食并非是单纯的挨饿，而属于是一种生活方式，让我们有机会与自己的身体进行交流。
在进行轻断食的过程里，不仅要保持安静的环境和健康的环境，还要鼓励自己调整睡眠和情绪，让自己处于一个积极向上的能量当中。
并且轻断食并非是完全节食，是尽量处于6分饱或者是7分饱的状态，这样才可以更好的保健身体，调节身体健康。
另外轻断食也并不适合所有人，对于高龄老人、未成年、孕妇、哺乳期妇女等人群是不太适合进行的，如果大家非要尝试，在进行之前也要咨询专业医生。
不想吃太撑，可以4个小技巧
选择小餐盘
大家可以在盛饭的时候用小碗替代大碗，这样有助于防止自己的吃撑，这样不仅有助于身体吸收，也可以让自己的每一餐吃得更精致一些。
吃得更有营养
比如在饮食方面要多吃健康脂肪、蛋白质、纤维状碳水化合物以及非淀粉类的蔬菜。
这些营养物质可以很好的降低饥饿，调节激素，生长可以有效的释放肽水平，使身体处于饱腹感，也可以给身体提供能量。
细嚼慢咽
吃饭的时候需要放慢速度，细嚼慢咽，身体释放饱腹信号，需要一定的时间吃饭，速度就是太快，则会容易让自己在不知不觉间吃太多。
一口饭咀嚼15~20次，这样可以很好的延长吃饭时间，也能够使你的身体及时接受到保护信号，有助于缩小胃容量。
多喝水
每天至少要喝毫升的水，大多数食物当中都含有一定的钠和糖分，而这两种物质都会在脱水问题，适当的补水是非常关键的，特别是在吃饭之前。
结语：“病从口入”这句话并非是毫无道理，在日常生活里如果想要更加健康，一定要注重饮食，不仅要饮食规律也要健康饮食，每顿饭只吃七分饱，否则吃太撑，不仅会影响身材，也会影响身体健康。
