产后抑郁是产妇在分娩后常会出现的一种疾病，往往表现为情绪低落、烦躁不安、火气较大等症状。产后抑郁要及时进行治疗和调理，以免危害产妇的身体和精神状况。那么如何调节产后抑郁呢？下面就带大家一起去了解一下吧。
如何调节产后抑郁？
1、自我调节
产妇在产后应努力让自己的心情放松，抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，而使自己适应新的生活。
2、创造适宜的产后恢复环境
医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3、要换位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
4、产后饮食清淡而富有营养
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
5、学会寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
医院看产后抑郁比较专业？
你好，医院可以看产后抑郁。医院医院，由国家卫生部门批准的集医疗、医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如有需要可以来医院就诊。
温馨提醒：产妇生产后身子虚弱，正是需要陪伴与关心的时候，作为家属，应时刻注意产妇情绪的变化，以防诱发产妇产后抑郁，同时，大家如有发现产妇有产后抑郁迹象，医院寻求专业医生的帮助，在医生指导下纾解抑郁情绪，从产后抑郁的情绪中走出来。
京杭专家·联合会诊
韩永华主任
医院主任医师
中华医学会会员
中国心理学会会员
CCTV媒体栏目报道专家
中国精神卫生康复学会秘书长
简介：
担任科主任40余年，丰富的临床经验，多次赴美国、法国、澳大利亚等学术发达国家学习、考察、进行学术交流，主持并参与多项科研项目，获得国家卫生部科研成果二等奖，先后在一级杂志发表科研论文三十余篇，其中与日本医科歯科大学合作项目“眼球轨迹运动”在《美国生物精神病学》上发表
擅长：
各类精神心理疾病如焦虑、抑郁、精神分裂症、强迫症、恐惧症、躁狂症等精神心理疾病的诊断与治疗，早期干预、药物治疗的选择、药物副作用的处理。
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