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每天少睡1-2个小时对身体影响大吗？答：影响巨大！不仅仅是外表的过早衰老，更容易引发肥胖、癌症、猝死...等多种疾病。
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▲46岁的SarahChalmers是实验者之一，她的变化让人大吃一惊。
仅缺觉5晚女性的细纹增加45%
英国伦敦一个睡眠实验室曾作过一项研究，30位女性此前每晚睡觉时间都为8小时，而接下来五个晚上，她们的睡眠时间被控制在每晚6小时。
研究者们测试了她们的状态，检测了她们的肌肤是否有毛孔扩大和黄褐斑等问题，同时还在缺觉前后分别给她们拍摄了照片。结果在仅仅5天的缺觉之后，实验对象中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%，皮肤上的细菌数上涨了16%，变红、变棕色的区域分别扩大了8%和11%。
其他研究也得出了类似结果：在31个小时的缺觉之后，人的眼睛变红、变浮肿，皮肤变得松弛下垂，也长出了更多的皱纹。
以下一组图片为，长期缺觉对外表影响的模拟图：
虽然运用化妆手段来模拟效果，但却揭示了睡眠的重要性。
除了外表衰老，缺觉对外表的影响还有头发过早花白。
如果不想像模特这样的“早衰”，充足睡眠很重要。
长期睡眠不足引出10种病长期缺乏睡眠，光看颜值的变化就已经吓死，但这仅仅是表面上的危害。研究的结果表明，睡眠不仅只对人的精神容貌会造成影响，还容易引发癌症、猝死、肥胖...等多种病。
1.更易患癌症肿瘤专家介绍，长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要诱因。因为缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱，导致身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞突变。
其实国际癌症研究机构早已认定，与朝九晚五的人群相比，熬夜、睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
2.更容易猝死医生介绍，睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠的人，常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。
3.肥胖另外还有一项更重要的数据表明，睡眠越多的人越容易瘦。这是因为睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。
可以从上图看出，睡眠时间越多，身体BMI指数越低，但睡眠时间大于9个小时后变化不再明显。难怪很多人节食、运动、吃减肥药，就是瘦不下来，原来是睡眠不够。看来想瘦不仅要管住嘴、迈开腿，还得睡足觉...
4.诱发糖尿病内分泌科专家介绍，每个人都有一定患上糖尿病的几率，但睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。
同样，睡眠不足还会导致肥胖、暴饮暴食，这些都是导致糖尿病的重要因素。
5.免疫功能失调黑眼圈、精神疲倦只是睡眠不足引发的表面症状。其实，长期睡眠不足更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。
同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
6.神经衰弱人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋。到了第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，就会出现神经衰弱的问题。
7.高血压研究证实，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。睡眠时间不够，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。
英国科学家对超过一万名成年人进行5年追踪调查，发现经常只睡6小时或不到6小时的人，比睡足8小时休息好的人，患高血压的可能性要高42%，而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出31%。
8.老年痴呆睡眠不足会导致大脑斑块的形成，进而引发老年痴呆。研究人员发现，老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加，与受较多干扰的深度睡眠模式有关。
9.各种眼病长时间睡眠不足，眼睛得不到休息，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
10.早泄说到“早泄”真的好羞羞啊，不过还是要告诉你：睡眠不足易早泄啊！研究发现，缺乏睡眠会大幅降低男性体内睾酮水平。睾丸酮有多种生理功能，比如维持第二性征及阴茎勃起、调节精子的制造并促进精子的活动能力等。
记住！23点是晚睡极限
晚上应该在22:00时左右准备睡觉，子时(23时)之前最好已经入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
中医认为，23点到凌晨1点，这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉，当然就会伤到肝了，因为肝藏血，主谋略，也是个解毒排毒的重要器官，这个时间你不让它睡觉，结果只有一个，受伤了，肝经不通了，排毒不完全了等等。
来源｜新闻晨报（shxwcb）综合健康时报（jksb）及网络
编辑｜罗霜
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