假期过得太快就像龙卷风
距离十一长假结束
只剩几个小时了！
但这还不是最糟糕的
一不留神患上假期综合症
这可怎么办
什么是假期综合征？
假期综合症又称节后综合症，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
长假期间，人们容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
主要症状
症状1全身乏力疲惫症
长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。
症状2神经性厌食
吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。长假期间，很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。症状3工作恐慌症
假期后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。
症状4旅行后综合症
难得的假期当然要到远一点的地方玩玩，由于时间比较紧，很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点，消耗量大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡。
面对“假期综合症”
有没有妙招可以缓解呢？
写完假期最后的功课读后感，安仔就要收拾好书包，准备明天回校上课。
曾奕安
就像放暑假一样，第一天心情非常轻松，但是越往后越紧张，检查作业很忙碌。
对安仔出现的“假期综合征”，作为老师的妈妈张瑞平，对孩子，对学生都有一套妙招。
曾奕安妈妈佛山九小教师张瑞平
节日快结束的后面两天，家长应该适当调整一下小朋友的作息时间。我会用班会课跟他们分享一下这次的长假，让他们的心情可以放缓一点。
而今年读大二的阿豪
就认为学习靠自觉
今天已经提前回到学校做准备
大二学生阿豪
在玩的方面要将心收回来，大学都是靠自觉的。如果是想学习的，都会提前预习一下。
上班族也都不例外
罗先生这两日
就带着老婆和女儿
到千灯湖做运动放松
罗先生
现在工作都比较忙，一上班就像打仗一样，所以第一时间要将时间安排好。
心理咨询师建议，市民在节后两天可以通过清淡饮食，多做运动，规律作息等来让身体机能尽快恢复，令自己迅速摆脱“节日”状态。
记者：郑芷君、卜庆庆、南海分台
编辑：梁健恒
责编：郑思
监制：何绮翎
部分资料来源：信息时报
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