战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮，这是客观真理。
睡眠，在梵语里叫做middha，略称眠。心所（心之作用）之名。由于心中本有之暗昧而于惫懒、疏忽之状态下所具有之本性。因睡眠可恢复身心精力与消除疲劳，故可视为与“休息”同义。如果说，吃饭是一种自在的生存方式，而能够安然的入睡是对白昼一切活动的结束。
适当的睡眠是休息，休息是为了下阶段的精进。人要吃饭，才有力气；身体的结构，眼睛以睡眠为食。人，最好不要熬夜，经常熬夜成为习惯，当你想在正常的时间入睡，当然就难上加难了。睡前半小时最好不要讲话，一说话肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。难以入睡的人，都是因为生活起居作息无定，或者思虑过多，神经衰弱，妄想颠倒；假如我们忘记境界，忘记是非人我，一夜安稳，早睡早起，心思单纯，工作有序，那就不怕不能入眠了。
瑜伽是助眠的好办法。睡眠质量不佳，更需要睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松，从而改善睡眠质量。睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松，从而使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，通过呼吸、体位、休息术等方法，从而进入深层休息的状态。
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仰卧在地板上，静静地感受这自己的呼吸。你没有再奔波；没有再盲目；没有再找各种虚假的借口，所谓的忙……
你让自己默默变得越来越平静，然后你就开始觉知你的身体每一个角落。从你的每一根毛发，每一寸肌肤，甚至到每一个细胞。你开始慢慢能够的鐧界櫆椋庝粈涔堣嵂鐧界櫆椋庢�庝箞浼氬緱
