吃坚果其实有很多讲究，
吃对了，养身；
吃错了，伤身。
来看看！
◆核桃
堪称抗氧化之“王”。
作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。
一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉核桃仁皮。
◆板栗
对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。
作用与禁忌：栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。。肾虚的人最好在两餐之间把栗子当成零食，每天喝粟滋轩核桃黑豆粉，补肾养肝益精血。
新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，变质的栗子不能吃。
◆葵花子
葵花籽富含维生素E，是含维生素E最多的食品之一，维生素E能使毛细血管壁更稳固，保持血液循环顺畅。所以，手足皲裂的人可多吃葵花籽，用热水浸泡患处后涂上缇妍堂防裂膏，帮助愈合裂口。
作用与禁忌：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。
医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。失眠的人睡前嗑点瓜子，喝一杯粟滋轩百合莲子绿豆粉，可以改善失眠困状，还能补血益虚。
◆开心果
可谓心脏之友。主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。
开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，有助于机体排毒。痔疮患者适当吃点开心果，可以减少便秘和便血，每天早晚在肛门涂抹缇妍堂断痔膏，可以止血消肿。
作用与禁忌：一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
◆甜杏仁
甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。
作用与禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质，更年期妇女吃能预防骨质疏松，而对于骨质疏松引起的腰腿酸痛，用荟欣福消痛贴贴敷患处可以缓解痛苦。
◆榛子
榛子营养丰富，人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。
榛子中的维生素E含量高达36%，具有延缓衰老、润泽肌肤的功效。女性常吃榛子可以保持皮肤弹性，睡前敷滨趣舒适面膜，给皮肤补充水分，肌肤有弹性更显水润。
作用与禁忌：榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。榛子多吃容易上火。
◆南瓜子
具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效。
作用与禁忌：美国的研究发现，每天吃50克左右南瓜子，可较有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。
很多产妇在怀孕期间会出现手足浮肿的情况，吃点南瓜子可以防治。体内湿气重也会导致身体浮肿，平时多吃利尿的食物，早空腹晚睡前喝一碗粟滋轩红豆薏粉，补脾养肾，去除湿气。
但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。最适合高血压病人食用，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。
◆花生
富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素。
作用与禁忌：在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。新近科学家发现，花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇，前者有潜在抗结核作用，后者能抑制癌细胞浸润与扩散，因此是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。
花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。产妇产后早晚用缇妍堂卫生巾保护私处，避免阴道流出的恶露引发妇科炎症。
但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担，需引起注意。
◆松子
被誉为“长寿果”。
作用与禁忌：松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。
松子也是富含维生素E的坚果之一，维生素E能抗氧化，消除自由基，皮肤被紫外线晒伤的人在恢复期可多吃点松子，休息时在伤处抹一层滨趣芦荟凝胶，减少水分流失，促进受伤皮肤生长。
松子存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食。
◆腰果
脂肪含量占47%、蛋白质为22%。
作用与禁忌：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。因此，应避免吃得太多。
腰果中含有大量的蛋白质，经常食用腰果可以提高机体抗病能力，春季是湿疹、皮炎等皮肤疾病的高发期，上述皮肤病患者可以吃点腰果，清洗患处后搽上缇妍堂护肤乳膏，快速止痒护肤。天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。
此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。
除去坚果外，五谷杂粮也是强身健体的不错选择。
一、小米：
小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。
小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
二、葛根：
葛根能防止动脉硬化，有降血压、抗衰老、治冠心病、增加脑及冠状血管血流量的作用。
日本、韩国风行食葛根，有独特的丰胸、美容效果，睡前用滨趣饱满霜按摩乳房，乳房会更加饱满、坚挺。
三、荞麦：
荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。
荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。
四、芡实：
芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
白带异常的女性食用芡实有止带的作用，生活上多注意私处卫生，少盆浴，以免细菌交叉感染；用缇妍堂女性护理液冲洗阴道，杀菌止痒，减轻炎症。
五、薏米：
薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。
薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺，食用薏米配以涂搽滨趣淡斑霜，能淡化黑斑、雀斑，改善皮肤粗糙。
六、黄豆：
黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；
黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等；保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。
七、燕麦：
燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。
燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
八、茯苓：
茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用。
茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。
九、核桃：
核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。
核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。（一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养）
十、淮山：
淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。
淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。
十一、枸杞：
枸杞具有滋补肝肾、明目、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效。
久服枸杞可以延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力，还能起到美白作用。
枸杞还具有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等作用，保护牙龈。牙结石是危害牙龈的主要凶手，用缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙可以去除牙渍，减少牙石形成，还能抑制口腔细菌的繁殖。
十二、糙米：
糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。
糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十，特别是维生素B1。因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。
十三、红枣：
红枣含有丰富的维生素C，有补气血和健脾生血的作用。经常食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜。
过敏性鼻炎患者每天食用些红枣能减少鼻子过敏，这是因为红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，能暂时性阻止过敏反应的发生。身处空气不佳的环境中，在鼻腔喷几次缇妍堂蛇胆喷剂能降低敏感，保护鼻黏膜。
十四、杏仁：
杏仁能润肺止咳，其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长极为有利。杏仁所含的脂肪和挥发油可滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。常食用可以延年益寿，耳聪目明。
十五、银杏：
银杏有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力。
银杏能预防中风和动脉硬化，并能使肤色红润，有美白和防治色斑的效果，银杏有很好的抗氧化作用，能延年益寿。
十六、南瓜子：
南瓜子含有丰富的锌元素，锌能促进大脑发育，学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。
南瓜子也是保护男性健康的重要微量元素，是天然男性活力来源，对糖尿病患者或前列腺患者有益。
十七、黑豆：
中医认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。
适量食用黑豆，对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血，有很好的疗效。
十八、黑米：
黑米是糯米中的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品，中称之为“御田胭脂米”。
十九、芝麻：
芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。
芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善。
二十、高粱：
高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。
高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。
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