当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以如何暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以如何起身走动,暂时避开低潮的工作气氛
学会放松自己
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神经衰弱是由于长期的精神焦虑、过重的精神负担和长期的劳逸结合不当引起的大脑皮质的兴奋与抑制过程失调精神因素是诱发本病的主要原因常见的精神因素有亲人死亡、家庭不和、事业挫折、过度紧张劳累、人际关系紧张和生活中各种困扰等感染、中毒、颅外伤等也可能导致本病的发生
改善生活和工作环境,减少紧张刺激要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,怎么样治疗神经衰弱有张有弛,必要时可减轻学习或工作量
临床实践表明,家庭治疗措施能够很好地缓解神经衰弱症状,需要做到以下几点:
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患者易感精神疲劳,表现为工作效率低下、注意力不能集中、头昏脑胀、疲乏无力;神经过敏,容易烦躁,情绪夫妻不稳、对外界刺激敏感、多疑,经常头痛、头晕、耳鸣、周身酸痛等;有睡眠障碍,如入睡困难、浅睡易醒、多噩梦;有些病人还伴有消化系统等障碍,如消化不良、腹胀腹泻以及呼吸不畅、阳痿早泄、月经不调等症状神经衰弱虽有某些焦虑、忧郁情绪,但不明显,不突出,尤其是没有与现实事件联系的焦虑,这是与焦虑症的主要区别
改善环境,减少刺激
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