健康一直都是人们最为关心的话题之一，若是我们的身体有哪里不舒服了，就总是会出现焦虑紧张的情绪。而失眠症作为我们现实生活中极为常见的一种疾病，若是没有及时的进行治疗，则很有可能会导致患者出现病情加重的现象。若是在日常生活中，我们能够积极的进行调节，也能够起到一定的缓解作用。
一、保持良好心态我们在生活中要避免出现精神高度紧张的现象，良好的心态对于我们的各方面都是有益的，对于我们的精神是很有好处的。若是我们的精神状态差，就一定会影响到睡眠的质量；若是我们有躯体上的疾病，也会影响到我们的睡眠。
二、不要熬夜现在的社会竞争这么激烈，有很多人经常都是每天加班加点的工作。一些白天没有完成工作的人还经常会在晚上靠喝浓茶或是咖啡来提神，若是这样的现象长期存在，就会打乱我们的生物钟，破坏我们的睡眠规律，导致失眠现象的出现。因此，睡前不宜喝浓茶和咖啡等刺激性饮料。
三、生活要规律很多人的生活规律都是混乱的，无法按时睡觉，按时起床，有的人甚至就连一日三餐都无法保证，会出现忙于工作而忘记吃饭的现象。因此，保持规律的生活是非常重要的，也可以早晚的时候做些适当的运动，如散步、慢跑等，这样才有利于精神的放松，使我们的睡眠中枢工作常，能够顺利的入睡。
医院的失眠症专家闵志侠指出：虽说以上的方法能够帮助您暂时的缓解失眠，但若是想要彻底赶走失眠恢复健康的话，医院去接受全面系统的治疗。
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