由于如今生活，工作压力过大，人们的睡眠质量经常很差，总是容易影响日常工作生活，以致于无法应对次日的工作挑战。那么，面对这种情况，我们怎么才能拥有一个良好的睡眠呢？
如何才能拥有一个良好的睡眠?
1、调整心态
绝大部分的失眠与患者的心理因素有关，比如焦虑抑郁心理、害怕失眠心理、害怕做梦等等心理都有可能造成失眠或者加重失眠，因此想要拥有良好的睡眠，就要先调整自己的心理，使自己平静地面对睡眠，即使偶尔出现失眠也不要惊慌，要找到引起自己失眠的原因，然后有针对性地去做调整。
2、合理的睡眠时间
健康合理的睡眠时间对于拥有良好睡眠是很重要的，一般来说，睡眠时间的长度是随着年龄的增大而慢慢递减的，成年人的睡眠时间一般要维持7到8个小时左右，但不一定强求，而是因人而异。因此我们在生活中要顺应人体的生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量。
3、良好的睡眠环境
睡眠质量的好坏，与睡眠环境关系密切，要保证舒适的温度、湿度、明暗度、安静程度等的适合，这样才能有效的提高睡眠质量。如果在阴暗潮湿、嘈杂吵闹等环境中睡觉，很难拥有好的睡眠治疗，因此我们在生活中应该创造一个好的睡眠环境，因为提高自己睡眠质量的同时也是在提高自己的生活质量。
医院能看睡眠障碍？
医院医院，由国家卫生部门批准的集医疗、医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。
温馨提醒：大家在生活中如有失眠迹象，医院寻求专业医师的帮助，在医生的指导下积极进行治疗。
京杭专家·联合会诊
韩永华主任
医院主任医师
中华医学会会员
中国心理学会会员
CCTV媒体栏目报道专家
中国精神卫生康复学会秘书长
简介：
担任科主任40余年，丰富的临床经验，多次赴美国、法国、澳大利亚等学术发达国家学习、考察、进行学术交流，主持并参与多项科研项目，获得国家卫生部科研成果二等奖，先后在一级杂志发表科研论文三十余篇，其中与日本医科歯科大学合作项目“眼球轨迹运动”在《美国生物精神病学》上发表
擅长：
各类精神心理疾病如焦虑、抑郁、精神分裂症、强迫症、恐惧症、躁狂症等精神心理疾病的诊断与治疗，早期干预、药物治疗的选择、药物副作用的处理。
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（浙）（杭）医广（05）[]第12-25-号
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