睡觉是一件非常享受的事情，尤其是能够一觉睡到天亮，如果中途醒来或者是凌晨三四点醒来，就会让人感觉到急躁。
经常性三、四点醒来，除了会影响睡眠之外，还是身体出现问题的征兆，需要及时进行调理，才能预防疾病的发生。
案例分析：
王女士，是一位企业高管，平时在公司需要扛着巨大的压力，就算在家里也要忙着照顾孩子，打扫卫生等。
最近一段时间，王女士开始感觉压力巨大，甚至觉得竞争压力太大，之下让她的业务逐渐降低，开始变得焦躁。
在一段时间内，王女士突然感觉自己的睡眠质量变得越来越差，甚至影响到了第2天的工作以及生活，医院检查才发现原来是焦虑引起的神经衰弱以及轻度抑郁症。
人之所以会突然醒来，是因为大脑接收到了错误的刺激，从而将人从睡眠当中唤醒，导致这种情况原因是比较多的，比如以下这几点都可能是半夜突然醒来的罪魁祸首。
一到凌晨3、4点就自然醒，之后很难睡着？三个原因是“祸根”
神经衰弱
如果一个人长久以来精神压力以及过度疲劳，精神上面临崩溃的边缘，导致睡眠质量越来越差。
大脑在高强度的刺激之下就会不断地向人发出信号，此时你的睡眠质量也会变差，甚至会导致凌晨三四点突然醒来。
打呼噜
不管是男性还是女性，在睡觉时都会出现打呼噜的情况，尤其是本身患有慢性疾病的人打呼噜会更加常见。
因为打呼噜的人容易导致呼吸道闭塞，导致呼吸不通畅，呼吸暂停时间久了，大脑缺氧越来越厉害，大脑会让你立马醒过来，因为大脑都快窒息死亡了，你还在睡，这是不现实的。
临睡前吃“兴奋饮料”
有些人在睡觉之前可能喝了浓茶以及咖啡等可以振奋脑神经的食物，都可能会导致人的大脑神经异常活跃，此时就不应该在晚上喝，或者是临睡前吃特别难以消化的食物，都会导致脑神经持续工作。
吃了难以消化的食物，立即入睡，就算睡着了也会受到外界的刺激，容易半夜醒来，而且会导致人的情绪变得越来越差。
什么样的睡眠才算得上是优质睡眠呢？
上床30分钟内能快速入睡，并且睡眠状态非常安稳，不会出现京喜的情况；
睡着后醒来次数小于或等于2次，一般都能一夜到天亮，说明你的睡眠质量非常好；
半夜醒后还能快速入睡，这也说明你的睡眠质量还不错，如果你都能达标，说明你拥有优质睡眠。
关于失眠，很多人都习惯依赖药物来治疗，但是安眠药对人体的副作用也人尽皆知，中医认为，失眠患者尽量不要服用安眠药来改善。
失眠不在于治，而在于补充气血，调理内脏，让五脏协调，睡眠质量自然越来越好，有助于缓解睡不着的问题，因此治疗失眠，食补优于药补。
安眠药的“替代品”已公布，泡水敞开喝，宁心安神，睡眠不会堪忧
杏仁
杏仁作为生活中常见的坚果类食物，营养价值比较高，常吃杏仁能够为身体补充所需的维生素，蛋白质以及多种微量物质，保护心血管健康。
杏仁还具有一定的助眠功效，被人们称为安眠药替代品，坚持使用，能够帮助镇静安神，提高优质睡眠，占床就睡。
桂圆
桂圆这种水果具有极强的滋补作用，适当使用呵护身体健康，还能起到镇静安神的效果。
长期失眠多梦的人群，睡前不妨坚持用桂圆泡水喝，能够滋补身体，还有助于静心安神，改善睡眠多梦的情况，让你的睡眠不会堪忧。
桂圆属于热性食材，不建议使用太多，以防出现上火的情况，另外桂圆也可以用来煲汤，是非常不错的选择。
蜂蜜
蜂蜜水可能多数女性会喜欢蜂蜜，在美容养颜方面有非常强大的功效，同时还有润肠通便改善便秘的效果。
蜂蜜中含有丰富的镁元素，能够抑制大脑神经中枢异常兴奋，同时也可以起到镇静安神的效果，缓解紧张的情绪，安神助眠，沾床就睡，睡眠不会堪忧。
核桃分心木
核桃分心木，也能够帮助改善睡眠质量，核桃分心木主要就是核桃中的小薄片，坚持泡水喝能够缓解神经衰弱，还有助于提高睡眠质量，减轻压力。
核桃分心木也被称之为安眠药的替代品，在睡前坚持用来泡水喝，能够帮助宁心安神，睡眠不会干忧，身体越来越健康。
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