逃避幻想：如果你唯一的选择就是“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一种非黑即白的思维模式，它是焦虑抑郁的一个典型迹象。
没有休息期：焦虑具有一种累积效应，就像水滴滴在玻璃杯里；如果你不经常倒空，水就会溢出。因此，每天都抽出时间来放松是很重要的。
退出社交：缺乏社会支持会加重焦虑抑郁，让人感到孤独隔绝。当你处于这种思维状态时，你所看到的一切事物都是负面的。
惊恐发作：当焦虑未得到处置时，就会引发惊恐发作，让人感到莫名其妙的危险和恐惧。
自我破坏：如饮酒过度和经常饮酒会增加焦虑抑郁的风险，这么做完全是在自讨苦吃。
失去自我：作为一个有责任心的人，没有把工作做好，让别人失望，就会破坏自我意识。
改善神经衰弱的六种方法
01适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。有氧运动时，大脑释放内啡肽又称快乐激素，具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等，有助于平静情绪、缓解焦虑。此外，运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。02出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。03抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。要提高对自身情绪健康的觉察能力，及时寻求科学的评估方法，尽早求治，防止问题加重。抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈，及时治疗有助于降低风险，预防复发。04服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用。在用药期间，要把自己的实际情况及时反馈给医生，尊重医生的要求按时复诊，听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。05要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上，精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复，症状得到控制后，可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者，为其提供适当的工作和生活环境，有利于病情的好转和康复。06科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解，学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力，维护心身健康。调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。经典问答天天挂在嘴边的“神经衰弱”，你真的了解吗？
在现实生活中，可能很多人都听说过神经衰弱这一疾病。众所周知，神经衰弱属于神经内科疾病，该疾病如果得不到及时的治愈，其能够给机体带去的危害还是不小的。因而，在平时的生活中，要自觉掌握神经衰弱的症状，以确保神经衰弱疾病能够得到及时的治疗。
但是对于这一疾病的一些具体情况，大家所具有的了解往往还是比较少的。下面就一起来了解一下，神经衰弱究竟是一种怎样的疾病。
01经典案例神经衰弱会有怎样的表现？去年开始我就胸闷，头晕，恶心。胸口按着有点疼，口水多，全身乏力有时候肚子还疼，一疼就想大便。不知道身体怎么了。我去检查过血常规，尿常规，心肌酶，大脑CT，心脏彩超，心电图，电解质，甲功等一些检查，没有大问题。除了有一些轻微炎症:鼻窦炎，咽炎，胃炎等小炎症，对了还有前列腺炎。医院医生告诉我是什么神经官能症，可是这个症状不像啊。别的没有问题，这种情况一年了，一直持续着，太痛苦了。
1专家解读神经衰弱指一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经质，以精神易兴奋却又易疲劳为特征，表现为紧张、烦恼、易激惹等情感症状，及肌肉紧张性疼痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。
这些症状不是继发于躯体或脑的疾病，也不是其他任何精神障碍的一部分。多缓慢起病，就诊时往往已有数月的病程，并可追溯导致长期精神紧张、疲劳的应激因素。偶有突然失眠或头痛起病，却无明显原因者。病程持续或时轻时重。
近世纪，神经衰弱的概念经历了一系列变迁，随着医生对神经衰弱认识的变化和各种特殊亚型的分出，在美国和西欧已不做此诊断，在我国神经衰弱的诊断也明显减少。因为不太清楚您目前的具体状况，根据您的叙述，如果血常规，尿常规，心玑酶，大脑CT，心脏彩超，心电图，电解质，甲功等一些检查未见明显异常，目前最可能的诊断为“焦虑症”，建议医院就诊，医生会通过问诊及您相应的各项检查进一步明确诊断，如果确诊后可服用抗焦虑药物，您的不适将明显改善至缓解消失。抗焦虑的药物有很多种，各有所长，需要您跟医生共同探讨，最后制定适合您自己的个性化治疗方案。如果您经济条件允许，可同时进行心理治疗，如认知行为心理治疗。心理治疗联合药物治疗效果更好。
02经典案例神经衰弱能不能根治？为什么会头痛得要命？西医中医都看了，好像没有根治？天天都头疼真是难受死！
2专家解读这是一个让很多人头痛的疾病，听到神经衰弱频率最多的时期是高中三年，学业压力大，班里的同学无论学习好的还是学习差的个个都会头疼，都说自己神经衰弱，似乎"神经衰弱"能代表一个"虽然努力学了，但成绩却不理想，我能怎么办？"的无奈和内心的释然。
医学上对神经衰弱的解释是精神易兴奋易疲乏，经常表现为在该兴奋的时候疲乏，如上课需要集中注意力，但头疼困倦，晚上该睡眠，但兴奋睡不着。问到能根治吗？能，首先要分清楚神经衰弱的性质，是环境压力为主，还是情绪抑郁为主。高中时期的神经衰弱，高考后基本都好了。而情绪抑郁为主的神经衰弱，要分析情绪抑郁的主要原因，可以做出哪些改变，在治疗方面进行抗抑郁药物治疗，通常能收到很好的效果。
很多中老年妇女不能言说的负性情绪多通过身体疼痛来表达，不仅头痛，还会有胸闷，腹痛，容易唉声叹气。这类患者经过抗抑郁药物治疗，通常可以收到很好的效果。
03经典案例用脑过度不会神经衰弱？需要吃药吗？最近总是失眠、焦虑，记忆力也有些下降了，应该就是神经衰弱。
3专家解读如果仔细地追溯病人的生活经历，就会发现在所谓“用脑过度”的后面，却是长期的内心冲突、精神紧张或情绪不悦，比如家庭不和睦、事业不顺利、人际关系紧张等生活中的各种挫折。正是这些不良的情绪体验和内心冲突，使得病人的大脑神经活动处于持续性的紧张状态。故而有人认为神经衰弱是大脑神经紧张与松弛调节紊乱的一种病症。精神刺激人人都有过，不顺心的事情人人都经历过，却并不是所有的人都患神经衰弱。
神经衰弱的表现主要分为四个层面：
1、睡眠问题。多表现为入睡困难，多梦易醒，醒后感到不解乏，常出现夜间不眠，白天无精打采或打瞌睡。
2、衰弱症状。表现为脑力、体力容易疲劳，注意力不集中，记忆力差。与正常人疲劳的主要差别是：疲劳不能通过娱乐、休息消除或者娱乐时也觉疲劳。
3、精神容易兴奋。表现为因小事引起过多的回忆，且茫无头绪，自己感到分心和控制不住，明知胡思乱想于实际无益，却陷在里面出不来。
4、情绪烦恼、紧张、易发怒。烦恼与正常人的感受没有两样，差别在于神经衰弱者光有烦恼没有愉快，缺乏寻求愉快的有效行动;易发怒典型表现为三部曲：急躁发怒→后悔→加强自我压抑和控制。由于反复压抑，就出现容易伤感，好打抱不平，瞅什么都不顺眼;情绪紧张与正常人的区别是，不能让自己适时放松，表现特点是总觉任务紧迫，担心做事做不好，加强自我控制，不能松懈，结果是精神过敏，效率降低。
总体来说，神经衰弱患者的植物神经兴奋，精神活动部分不受自己控制。神经衰弱的治疗同样可以药物治疗，心理治疗，以及其他辅助治疗。药物治疗主要以抗焦虑抗抑郁药物为主，改善患者的睡眠节律，改善情绪，调节植物神经功能。心理治疗，主要对持续的心理压力进行讨论，梳理负性情绪，探讨更好的应对措施。其他辅助治疗就比较多样了，比如，更换环境，离开让自己有压力的环境。培养兴趣爱好，坚持体育锻炼，多和大自然接触，参加合唱团，多结交朋友，丰富自己的生活内容。
04经典案例抑郁症，神经衰弱，精神分裂症有什么区别？我开始自查，觉得有些抑郁症倾向，同时也去了解了一些关于神经衰弱和精神分裂症的情况，发现都有一些条件符合，所以有点分不清，现在准备去寻求心理咨询师的帮助了，但是自己也想先了解一下关于这些疾病的基础知识，如果有人比较懂，可以分享下吗？作为对正确了解自己精神状态的一个参考。
4专家解读抑郁症是一种心境障碍，确切的说应该把抑郁症称之为抑郁障碍，这种疾病以显著而持久的心境低落为主要临床特征，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，认为前途暗淡、自罪观念、觉得活着没有价值，继而可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
精神分裂症是一组病因未明的重性精神病，多在青壮年缓慢或亚急性起病，临床上往往表现为症状各异的综合征，涉及感知觉、思维、情感和行为等多方面的障碍以及精神活动的不协调。患者一般意识清楚，智能基本正常，但部分患者在疾病过程中会出现认知功能的损害。精神分裂症患者的临床症状复杂多样，可涉及感知觉、思维、情感、意志行为及认知功能等方面，个体之间症状差异很大，即使同一患者在不同阶段或病期也可能表现出不同症状。总体来说，可以包括5个维度：幻觉、妄想、思维（言语）紊乱、运动行为的明显异常或紊乱，阴性症状。出现这5个维度中的一个或多个多数就要考虑精神分裂症了。
神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。近世纪，神经衰弱的概念经历了一系列变迁，随着医生对神经衰弱认识的变化和各种特殊综合征和亚型的分出，在美国和西欧已不作此诊断，也就是说目前临床上已经不在做出这种诊断了。
三者的区别，从症状看，浅显的来讲，抑郁症的核心就是心情不好、什么都不想干，感觉整个人特别负能量，严重的时候会有自伤、自杀等行为；而神经衰弱可以理解为过度用脑导致脑疲劳，并继发出现一些躯体症状，比如失眠、自感烦恼、乏力等；精神分裂症则是一种重性精神病，一个人突然变得和以前不一样了，比如耳边有声音，莫名其妙的说有人要杀他、害他等，再者胡言乱语、对空谩骂等，也不能从事什么职业或者劳动了。
科普小漫画神经衰弱的几种表现你中了哪个？
这年头社会竞争压力这么大，
稍不留神神经衰弱就找上门了，
杀得我们措手不及，
以下这几点看似是再正常不过的情绪，
然而如果你同时霸占了5条以上，
可要小心了……
那么神经衰弱的患者平时应该吃什么呢？
神经衰弱患者的药膳01桂圆红枣粥桂圆15克、红枣5～10枚和粳米克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。02海参粥海参适量、粳米或糯米克。先将海参浸透，洗干净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。
03百合粥百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量，早晚各服1次具有清热养阴、润肺安神的功能，是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。04糯米山药莲子粥鲜淮山药90克(切片)、莲子30克、粳米克，共煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食。有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。如果家中有神经衰弱的患者，不妨可以试着做做这些膳食哦，对于严重的神经衰弱患者来说，除了以上的方法，还需要及时看医生哦！
治愈神经衰弱的秘诀在此.....哪些人容易神经衰弱？
严重的危害都有哪些？
咋才能摆脱神经衰弱？
神经衰弱还会再犯吗？
深读大片正在上映
“晚上睡不着，白天没精神，干啥都没劲，脑子还不灵光。深读君，神经衰弱有法儿治吗？”
“这么惨？不想得神经衰弱，有啥防衰妙计？”
哪些人容易神经衰弱？平常需要注意啥？神经衰弱该咋治？
小板凳准备好了吗？深读君这就伺候您一集满满的干货。擎好吧您呐！
下面这几个货，容易招来神经衰弱，没事儿躲着点儿。
性格
“怎么我一进来，他们就不说了？肯定是在说我坏话！”研究发现，性格孤僻、多疑、内向、自卑、好胜心强的人，脑细胞敏感度更强。脑细胞敏感，想的事就多，这就相当于给脑细胞加大工作量了呀。经常加班的脑细胞工作状态不好，神经衰弱也就顺理成章啦！压力
“养车、养房、养娃、养爹妈，一座座大山，压得我真想死一死。”压力会让精神长期紧绷，想放松，没门儿，想睡觉，没可能。久而久之，脑细胞就被玩儿坏了，神经衰弱也就来了。重大变故
亲人去世、破产、离婚、失恋等重大变故，都会给人带来重大打击，对人的精神造成恶性刺激，导致大脑功能紊乱，灰常容易搞出神经衰弱。画个小重点：“一看书就累，爸妈却说我偷懒。”很多人不知道神经衰弱是病，以为自己只是状态不好，扛一下就过去了，拖着拖着搞出了大麻烦。神经衰弱严重时，会导致思考能力下降、记忆力下降，甚至发展成焦虑、抑郁、精分等精神疾病。亲，如果觉得精神不济，医院就诊，寻求医生的帮助。神经衰弱该咋治？第一招：改变生活中的自己
转变心态看待祸福需智慧，笑看得失天地宽。
一对夫妻高速行车发生车祸，车毁了，人没事儿。
此时是为那辆报废的车哭泣呢，还是为大难不死的自己大笑？
深读君希望能和大家一起成为有智慧的人，平安喜乐！
多元化生活“除了做题还是做题，感觉自己就是个机器人。”重复做同样的事情，使大脑该区域的细胞长时间高强度工作，日积月累会导致脑细胞功能下降，诱发神经衰弱。尝试多元化的生活方式，约上三五好友唱唱歌、看看电影、shopping等等，强制神经细胞倒班，让神经放松放松。调节睡眠
充足的睡眠有助于缓解精神紧张、恢复体力，使神经细胞重新充满能量。怎么提高睡眠质量呢？请 1、在记忆的黄金时期却总忘东忘西，出门忘了带钥匙，上学上班忘了带手机等等，刚做过的事情转眼就忘。2、每天无精打采，上班上学昏昏欲睡，到了睡觉的点就精神。
3、情绪波动大，为一点小事就可能郁闷，别人一句无心之语就能被激怒，引发一顿怒吼，但事后就后悔不已。
4、爱哭，凡事爱往坏处想，而且一想就得哭，哭完了才觉得痛快。
5、入睡变难或睡觉变轻，一点动静或光线就会惊醒，如呼噜声、脚步声、窗外路灯等，而且翻来覆去再也难以入眠。
6、干什么都提不起劲来，觉得做啥都累，就想在一个地方坐着或躺着。
7、一点小事，就觉得是天大的事，总觉得无法解决，以至于唉声叹气，终日愁眉苦脸。
8、喜欢与别人吵架，稍不顺心就跟人吵，听到好消息，马上就大喜过望，不能自已。
9、胃口变差，觉得没有食欲，但又没有胃部疾病。长期便秘或习惯性腹泻。
10、头痛、头胀、头部有紧压感、颈项坚硬，有时还表现为四肢酸痛。但这几种疼痛并不是因过度劳累造成的，而是无缘无故地发生。
11、把正常心跳误认为是心慌，有的人甚至还觉得肠子在腹中跳动。
12、安静时或临睡前经常耳鸣，觉得耳内有流水声、有风吹声、机器轰鸣声等各种怪声音。
13、反应变迟钝，对人和事都很冷漠，更严重的男性还可能出现阳痿，女性会月经不调。
14、伴发其他精神疾病，如抑郁、失眠等。
被当成「垃圾桶」的神经衰弱
是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。很多人患病前有不良的性格特征：自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切，因而易导致对生活事件的弛张调节障碍，使大脑长期处于持续性紧张而发病。如长期紧张、内心矛盾、过度疲劳无法休息、对现状不满意、工作压力大等。
排除器质性疾病后，应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗。抗焦虑、抗抑郁药物可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。如帕罗西汀、米氮平等，副作用有胃肠道不适、头痛、不安、无力、嗜睡、失眠、皮疹等。
解读神经衰弱
症状：脑力和体力不足，易疲劳；注意力不集中，记忆减退，常忘事，反应迟钝；回忆和联想增多；对刺激过度敏感，如对声、光或细微的躯体不适特别敏感；情绪波动，烦躁易怒；失眠、多梦、易醒；紧张性疼痛。长期神经衰弱者可能诱发血压、血糖异常，引发心脑血管问题。
指导建议：①精神调节：闭目养神，思想集中，回想最美好的事物，经多次练习后，可使头脑冷静、全身放松，易于入睡；多听喜爱的音乐可减轻焦虑和紧张性疼痛。②生活：睡眠时枕头不宜过高；不长时间伏案工作或低头看手机；劳逸结合，减少紧张刺激。③饮食：戒酒，忌咖啡、浓茶、碳酸饮料及烟酒，加强营养，如多吃含锌、铜食物，如牡蛎、鲱鱼、水生贝壳类，多食瘦肉、奶类、豆制品以及苹果、核桃、栗子、桑椹、玉米等。④运动：常进行有氧运动，如慢跑、登山、游泳、羽毛球等，不进行重体力劳动，活动不易剧烈。⑤必要的物理干预方式。
调理神经衰弱的小妙招
1.梳头：每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，再梳两侧，动作要慢，每次约下，梳至头皮微热。
2.芹菜枣仁汤：芹菜克，酸枣仁8克，加水共煮为汤，加盐调味即可饮用。此汤有平肝清热、养心安神功效，对神经衰弱引起的失眠健忘等起到调理作用。
3.小麦黑豆夜交藤汤：小麦45克，黑豆30克，夜交藤10克，加水共煮成汤，过滤掉小麦、黑豆、夜交藤饮汤即可。滋养心肾、安神，对于失眠、心烦气躁等起到调理作用。
4.莲子粳米粥：莲子50克、粳米克，洗净后放入锅中，加入水，煮至莲子烂熟，最后加糖调味即可。养心安神，补脾益肾。可帮助清除心火，改善失眠症状。
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