随着生活节奏的加快，现代人的压力是越来越大了，睡眠不好已经不属于年龄大的问题了，很多年轻人可能更有这样的困扰。长时间作息不规律，导致晚上睡眠质量很差，失眠多梦，尤其是炎热的夏天，天气闷热导致心情烦闷，更加影响睡眠，长期以往，对精神和身体都有很大的伤害。小编70岁的奶奶，整天都倍儿精神，原因是她的睡眠质量特别好，因为平时她有好的生活习惯，坚持喝安神补脑助睡眠的食材。小编前段时间由于工作和生活的压力，失眠多梦，食欲不振，精神萎靡，在奶奶家住了一段时间，天天喝这汤之后，睡眠质量好了，整个身体状态都恢复过来了。接下来，如果有睡眠困扰的宝宝们，可以看一看这碗百合莲子红枣桂圆枸杞粥。
百合莲子桂圆红枣枸杞粥By女人花
配料：
百合15克、莲子10克、阿胶枣8粒、桂圆20粒、枸杞1把、冰糖适量、水适量
烹饪步骤：
1.准备食材，洗净备用
2.莲子和百合提前浸泡半小时
3.大米淘洗干净
4.把大米，红枣，百合，莲子和桂圆放入锅里，加入适量的水和冰糖
5.煮压30分钟
6.盛出，撒上枸杞，即可
烹饪小贴士：
1、中医认为桂圆补血安神、滋补健脑，并且可以调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。尤其适合表现为健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力、用脑过度的神经衰弱症患者食用。
2、同时莲子有养心镇静安神之效，是治疗神经衰弱的食物中比较平价也是比较常见的一种。中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。
3、枸杞“能补益髓诸不足，安神”，中医认为，经常食用枸杞，对于神经衰弱引起的头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等症状均有良好的治疗效果。
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