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衰老是一个避免不了的过程。一般来说，正常人的健康状况会在25岁左右达到顶峰状态，之后人体会慢慢步入衰老阶段，健康开始走下坡路，到40岁后衰老加速，更易随之出现各种迹象。
人人都希望衰老来得慢一点，但生活中却存在一些“老化剂”，让衰老来得更快!快看看你是不是还在接触?
01、心脏的“老化剂”——反式脂肪
调查发现，每天的膳食总热量中，每增加2%的反式脂肪，就会使冠心病的发病风险增加25%!
此外，经常大量摄入反式脂肪还会增加糖尿病、结肠ai、前列腺ai、乳腺ai和胆结石等疾病的风险。
日常生活中，反式脂肪的主要来源与饮食，比如说牛羊的脂肪组织和乳制品，含有人造奶油、起酥油的冰淇淋、夹心蛋糕，以及高温油炸制成的薯条等食物。
如何养护心脏?
1)常按内关穴
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
2)艾灸膻中、心俞
膻中穴，任脉腧穴。膻中穴能调节人体全身的气机，而这个气又是血液运行的动力，所以艾灸膻中穴可以补益气，保障血液的正常运行。
心俞穴，是心气转输、输注的处所，因而和心脏有关的疾病，如冠心病、心绞痛、风湿性心脏病、心房纤颤、心动过速都可以通过这个穴位进行调理。
02、肝脏“老化剂”——酒精、药物
加速肝脏老化的常见物有两种：酒精和药物。
研究发现，58%的肝ai都与酒精有关。一次醉酒，就可能引发肝炎;每天规律饮用3杯啤酒，就可以成为肝ai的一项独立危险因素;每天每增加10g酒精，肝ai风险增加4%!
是药三分毒，而肝脏作为人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质，用药不当或者服用过量都可能加重肝脏负担，损坏肝功能。
如何养护肝脏?
1)食疗
每天摄入90g优质蛋白，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用;维生素C能减少自由基对肝细胞的损害，可以适当增加青椒、芥蓝、花椰菜等的摄入;平时可以适当多吃些蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等食物。
2)艾灸肝俞、太冲、足三里、三阴交
肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的穴位。
太冲穴是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。
三阴交穴与足三里穴是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。
03、肺脏“老化剂”——烟
这里所说的烟包括香烟和油烟两种。
烟草中的有害物质多达几百种，会降低肺功能，破坏肺组织;确定的致ai物质69种，会增加肺ai、鼻咽ai、食管ai、胃ai等风险。
数据显示，长期接触油烟的人群患肺ai的概率比正常人高2-3倍!
如何养肺护肺?
1)食疗
机体的运行，时刻离不开肺的呼吸，因此，日常生活中除了远离这些“有害油烟”，还可以喝些护肺汤。
：取生姜2片、白萝卜3片;再取香菜3根，去叶留茎。一同入锅，加入适量清水、冰糖，开锅后煮15分钟。
2)艾灸肺俞、尺泽、列缺、太渊
艾灸肺俞，可排除肺部水湿，还能滋养肌肤，有助于调节体型。
尺泽为手太阴肺经合穴，是肺经上重要的穴位，本经为肺经经水之源，对整个肺经经脉起润下作用。
列缺是手太阴肺经的络穴，通任脉。
经常灸列缺不仅能够通经活络，止咳平喘，利水通淋，还能养肺调肺，消除体内痰湿，另外对缓解痛经也有好处。
艾灸太渊有调补肺气，通经活络之功，对因肺气虚弱的咳嗽，哮喘最为适宜。
同时，如果由肺气虚弱推动无力而致的血瘀滞行，体重节痛，都可选用太渊调理。
04、胃“老化剂”——高盐
食盐摄入太多之后，会直接对胃粘膜造成伤害，削弱对胃部的保护作用，让各种胃病乘虚而入。另外，还会使胃粘膜发生弥漫性充血、水肿、溃疡、坏死、出血等症状，增加ai变几率。
如何养护脾胃?
1)中药修复胃粘膜
做法：白芨、黄芪各30g，煎煮40分钟后代茶饮用，每天喝毫升。
白芨生肌护膜，黄芪托疮生肌，两者搭配可固护胃气，提升免疫力，有助于减少抗凝药物、生冷食物对胃部的损伤，帮助修复胃粘膜。具体用法用量请遵医嘱。
2)艾灸中脘、足三里
中脘穴调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
足三里穴补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
05、皮肤“老化剂”——紫外线
紫外线对皮肤衰老的影响大于其他任何环境因素。长波紫外线穿透比较深，容易影响皮肤下胶原纤维细胞的活性，使胶原产生不足，皮肤慢慢出现松弛、褶皱、粗糙;还会加速黑色素的合成，使皮肤变黑。
如何养护皮肤?
1)防晒
无论春夏秋冬，晴天阴天都要涂防晒。防晒不仅仅能够防止皮肤变黑，更重要的是防止光老化!光老化比自然老化更可怕!
物理防晒包括防晒伞、墨镜、防晒衣等，化学防晒产品中含有不溶解物质，其能够反射一部分紫外线;化学防晒包括涂抹防晒霜、喷防晒喷雾等，通过吸收有害的紫外线从而达到防晒的目的。
值得注意的是，防晒产品中的防晒系数UPF大于40时，才能有效防护紫外线。
2)食疗
除了注意防晒，日常生活中可以多吃些富含维生素A原、胡萝卜素的食物，它们可以增强皮肤抵抗力，改善皮肤状态，帮助减少斑点的产生。
生活中富含维生素A原和胡萝卜素的前三名依次是：芒果、西兰花、胡萝卜。
3)艾灸肝俞、肾俞、三阴交、太溪
肝俞穴出自《黄帝内经灵枢?背腧》。为肝的背俞穴。肝：肝脏;俞：输注。气能生血，气为血之帅。艾灸此穴，疏肝理气，行气活血。全身循环正常了，各部分得到濡养，自然皮肤好，颜面嫩。
肾俞穴位于人体的腰部，肾为先天之本，又为后天之本，坚持艾灸肾俞穴，弥补女性的先天后天不足。
三阴交是脾经的大补穴，脾的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去，防止相应皮肤病、湿疹。而且可以美白肌肤。
太溪穴位于足内侧，此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，艾灸太溪穴有滋阴益肾的作用。
06、眼睛“老化剂”——蓝光
相比以前，如今的电子产品无处不在，又受到各年龄层的喜爱，不仅更容易出现用眼疲劳，其中的蓝光还会直接穿透角膜、晶状体，直达黄斑区，加快氧化反应。时间久了，眼损伤就更为明显。
如何保护眼睛?
1)补充眼部营养素
叶黄素可以滤掉蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰;花青素可促进视网膜细胞中视紫质再生成，可以驱除眼睛疲劳，预防近视及视网膜剥离，并可增进视力。
因此，鸡蛋、菠菜、玉米、紫甘蓝、橙子等含有叶黄素的食物，可以常吃。蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等富含花青素，可以适当多吃。
2)穴位保养：按揉攒竹穴
攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处，按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。
长期坚持，可疏肝清热、明目醒脑、祛风通络。可以改善头痛、头晕、眼睑跳动，缓解目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳等症状。
好的身体、好的皮肤不是天上掉下来的，日常养生的点点滴滴，都是在为身体积蓄福报，让衰老的脚步放慢些，再慢些!行动起来吧!改掉坏习惯，拥抱健康生活!
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