我们都知道，有些人的睡眠是非常浅的，有些人可能晚上睡着后，一会儿就会被细微的声音吵醒，这种情况是非常烦人的，本来睡眠就浅，还反复被吵醒，谁不想有个良好的睡眠呢.？
但我们有所不知的是，半夜经常醒来这种情况，其实是有原因的，我们知道了原因才能从根本上解决问题，下面我为大家列出了最易导致半夜醒来的五个原因，看看你中招了吗?
1、白天睡眠过多
按照我们人体的正常活动时间，白天应该是劳作的时间，这样才能保证夜晚能够快速入睡，并且睡得特别香，几乎可以倒头就睡。许多人白天的时候睡午觉一睡就是一下午，这样导致作息发生变化，夜间神经系统异常兴奋，遇到一点声响，就会惊醒。
久而久之，人体生物钟也会随之改变，所以我们提倡午睡尽量不要超过两个小时，否则易引起晚上兴奋性增加，出现睡不着，睡眠浅等情况。
2、睡前吃的过饱
睡前的时候，肠胃进入休息状态，如果此时我们还大量进食的话，食物消化会变得非常缓慢，一晚上肚子都会感觉很胀，而且睡觉时翻身会引起胃肠在体内的位置发生少许变动，胃内的食物就会翻动，引起不适，此时我们就会因为感到不舒服而醒来，所以睡前三小时内是不建议进食太多食物的。
3、压力过大
压力过大，会造成神经衰弱，在白天的时候异常亢奋，强打精神工作，夜晚就会出现神经衰弱，严重的患者，只要有一点风吹草动就会立马被吵醒，所以我们应尽量克制自己的负面情绪，不要给自己过多压力，这样才能有一个良好睡眠。
4、经常吸烟
总所周知，吸烟对我们的肺非常不好，肺是呼吸系统最主要的器官，夜晚有个好睡眠，最主要的就是能有好的空气、好的呼吸。
如果经常吸烟，肺泡内沉积大量细微颗粒，导致肺的气体交换供能减弱，容易造成夜间出现呼吸困难，缺氧的感觉，这也是导致我们半夜醒来的因素之一。
5、脾虚
在中医的理论中，脾虚是阴虚内热的症状，脾虚会导致夜晚盗汗、易醒，睡眠质量不佳等情况，此时我们可以用一些调理脾虚的中药，来缓解夜晚盗汗、失眠的症状，使我们睡眠质量提升。
所以夜晚无故醒来并不是没有原因的，记住以上几点，对症下药，从根本解决问题，才能拥有一个良好睡眠，只有良好的睡眠，才是健康的根本保障。
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