人长期处于紧张和压力下，容易出现精神兴奋和脑力疲乏的现象，常表现为睡眠障碍、情绪烦躁、食欲不振等。这就是神经衰弱，而失眠是神经衰弱的主要症状之一。
从中医角度看，失眠多为因情志受伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱、气血失和、阴阳失调、阳不入阴而发病。
失眠会导致抵抗力低下、胃肠道疾病、内分泌异常、气血亏虚等疾病。长期失眠还会出现身体无力、头晕、精神萎靡等症状，严重影响工作和生活。
刘老师给大家总结了一些治疗能够从根本上改善失眠的办法，我们一起来看一下吧！
方法一：穴位按摩手腕上藏个两个助眠的穴位，那就是“内关”和“神门”。
内关是在位于手掌心面，手腕横纹上2指处，按摩内关穴可以很好地疏通肺腑淤气，缓解心内气血失调，心火比较旺引起的失眠。神门位于手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处，可以采用掐揉或者轻揉的方式来按摩。神门穴有补益心气，安定心神的作用，可以调理心痛、失眠等问题。方法二：泡脚助眠泡脚也有很好的助眠效果。脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚对脚部末梢神经的温热刺激，对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠。体质不同，泡脚的方法也略有不同：
1、手脚冰凉、阳虚体质的人，可以在水中加入生姜，能够祛除寒凉，温经散寒。2、湿气较重的人，可以在水中加入艾叶泡脚，可以祛除寒湿、调理气血、改善肺功能。3、长期有水肿困扰，可以在水中加入桂皮泡脚，能够缓解水肿，促进血液循环。方法三：饮食调理失眠的病位主要在心，与肝脾肾有关。在日常饮食习惯中，失眠患者应注意多进食一些改善睡眠的食物，如健脾和胃的小米粥，平肝养血的葵花籽，抑制大脑兴奋的牛奶，调和五脏、养心安神的合欢等。饮食宜以清淡易消化为主，少喝茶、咖啡等容易引起失眠的饮料，忌食辛辣刺激性的食物。
合欢花性平味甘，食用方法非常简单，制成合欢茶、合欢酒长期日常食用，可有效改善失眠状况。合欢茶：取1-3克合欢花，或者合欢皮，混合3克的夜交藤，打碎后开水冲泡，睡前饮用即可助眠。合欢酒：50克合欢花加克黄酒，泡好后放在坛子里封口，放在自然环境下，15天后就可以饮用。一天喝两次，每次15毫升，即可改善失眠。方法四：艾灸调理艾灸这种疗法在中国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸强身健体、祛病防病，如《庄子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的记载。改善睡眠，可重点在百会穴、涌泉穴等部位进行艾灸。百会穴是全身精血汇集的地方，也是调节大脑功能的大穴，位置在后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。艾灸这个穴位可以帮助我们改善焦躁、头痛等症状，也可以帮助改善睡眠。涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处就是涌泉穴。艾灸涌泉穴位有滋补强壮、调理睡眠的作用，对神经衰弱、精力减退等都有辅助治疗的效用。艾灸不仅能改善失眠、调理神经衰弱，体质湿寒导致的四肢冰凉、月经不调，免疫力低下导致的体质虚弱、易生病，以及经络不通导致的肢体疼痛、面色苍白等，都可通过艾灸进行调理。想要解决失眠问题，也需克服过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，保持精神放松。规律的作息、适当的运动、良好的睡眠习惯和睡眠环境都能够帮助改善失眠。如出现长期严重失眠，影响日常生活，请及时就医。祝好眠。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇