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随着生活压力的加大，患有神经衰弱的人越来越多，很多人对此十分担心，那么我们有没有自己在家就可以调节的方法呢?下面来为大家整理出了三种自我治疗的调节措施，来共同学习一下。
造成神经衰弱的四大原因
一、精神因素：是诱发神经衰弱的重要原因。凡能引起神经活动过度紧张并伴有不良情绪的情况都可能是神经衰弱的致病因素。如亲人死亡、家庭不和睦、事业失败、人际关系紧张、生活节律颠倒及长期心理矛盾得不到解决时均可能诱发本症。
二、性格特征：敏感、多疑、胆怯、主观、自制力差。性格特征明显者可因一般性精神刺激而发病;性格特征不显者则须较强烈或较持久的精神刺激之后才发病。
三、躯体因素：各种躯体疾病或能削弱躯体功能和的各种因素，均能助长本症的发生。巴甫洛夫学派认为：在性格特征或躯体因素基础上，精神因素使可枢神经系统功能长期过度紧张，导致内抑制功能活动削弱和兴奋相对亢进，从而出现即易兴奋，也易疲劳状态，从而出现神经衰弱的症状。
四、神经生化方面异常：对于神经衰弱这个病种进行专项研究显示，这类患者往往存在脑部抑制性神经递质的缺失，这样的话，往往会致使大脑皮层内抑制弱化，在此基础上会诱导神经衰弱发作，并引发一系列类似于植物神经紊乱的相关症状。
神经衰弱的三种治疗方法
一、冷水浴刺激法。冷水刺激可强壮神经系统，增强体质。神经衰弱患者可以在早晨起床后进行冷水浴。最初可先用温水擦身，经过一段时间锻炼后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次1分钟左右。
二、散步、旅行法。研究人员发现，神经衰弱患者进行较长距离的散步，有利于调整大脑皮层兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状。
三、自我按摩法。神经衰弱患者多伴有头痛、失眠、心慌的症状，患者可通过按摩缓解症状，具体操作法如下：
1.两手指热后，用右手中间三指探左足心，直至足心发热为止，然后用同样的方法用左手擦右足心，通常以擦4次为佳。此法能使虚火下降，有助于缓解失眠、心慌等症状。
2.两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指涓下，弹击脑后风池穴30下，可听到击鼓样的声音，这对减轻头痛有很好的作用。
神经衰弱在日常中会严重干扰到患者的生活和工作效率，在治疗过程中切忌过度用脑，适当的调节放松也会增强治疗效率。
上面就是专家对神经衰弱的介绍，神经衰弱会对人的身体造成严重的影响，所以一定要及时就医，通过上述的介绍，大家应该对神经衰弱都有所了解了，如果大家还有不了解的问题，可以在线咨询专家，或者拨打-和专家一对一沟通。
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