人睡眠的时候有一种形式叫做快速眼动期，这个时期人的眼睛会快速运动，对应的是睡眠中发生做梦。人做梦的时候意识没有清醒，所以肌肉处于张力极低的状态，意思就是处于“瘫痪”状态，即意识控制不住肌肉。这样的目的其实是为了保护自己，因为做梦的时候如果身体跟着乱动还是比较危险的，参见梦游。
如果在快速眼动期我们的部分意识突然清醒，但是肌肉张力还没有恢复，没有和意识同步。这个时候就会发生肌肉不受控制的情形，也就是我们所说的鬼压床。
睡前防止“鬼压床”“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑。
1忌睡前用脑过度临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
2忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
3忌久卧不起道医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
还没有已知的方法治愈此症，但可以避免症状的发作。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。
睡前稍吃一点催眠食物，容易入睡1核桃核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
2桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。道医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
3莲子莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
4食醋劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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