那么怎样提高正气呢？艾灸是很好的方式哦！
“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经络，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎......以之艾火，能透诸经而除百病。”
一、悬灸
将直径4厘米的艾条与施灸穴位保持一定距离进行灸治。分为温和灸、回旋灸和雀啄灸，通过刺激穴位经络（双向调节）从而达到温经散寒止痛、行气化瘀通络、防病保健、延年益寿、提高免疫力等。
悬灸特点是取穴灵活，更有针对性，对于上焦有热或是阴虚体质非常适用。
二、脐灸
在肚脐上隔姜灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的目的。
《名医别录》中记载：“生姜，味辛，微温。主治伤寒头痛、鼻塞、咳逆上气，止呕吐。”姜具有祛风、解表、和胃、温中止痛的功效，有明显的抗菌、消炎作用，还有镇静、止吐、抗过敏的作用。将新鲜姜和艾灸结合起来，既可以益脾胃，又能温中降逆、止呕吐，除湿消痞，止咳祛痰。姜的存在起到画龙点睛的作用，二者结合，让艾的作用不再单一，作用直接翻倍！
脐灸的具体效果为以下几点：
1、有温中散寒，解表止呕，温经通络、除湿消痞的作用，对急慢性胃炎、胃溃疡、肠易激综合症、反酸呕吐、腹痛、泄泻、遗精、阳痿、早泄、小便不利都有很好的效果。
2、调理冲任，温补下元。冲为血海，任主胞胎，冲任督带与生殖及妇人的经带、胎、产息息相关，故药物温脐可以调理冲任，理气养血，固经安胎。对妇女月经不调、痛经、带下、不孕、慢性盆腔炎、子宫肌瘤及黄褐斑、面色萎暗等等有良好的效果。
3、脐通百脉，温热药贴脐后，能够通经活络，理气和血，达到“通则不痛”。适用于肠麻痹、痹症，手足麻木及诸酸痛证。
4、敛汗固表，涩精补虚，脐疗能收敛人体的精、气、神、津，调节脏腑阴阳平衡，调整体质，使气血调畅，营卫通利，帮助入睡。对自汗、盗汗、带下、久泄、梦遗、滑精、惊悸、失眠等都有很好的帮助。
5、防病驻颜，养生延年。脐为先天之命蒂，后天之气舍，是强壮保健的要穴。脐疗可增强人体抗病能力，有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用。具有补脾肾，益精气，抗老驻颜之功。用于虚劳诸疾，神经衰弱和预防保健，回春延年。
三、督灸
说起长蛇灸，又称督脉铺灸，也叫龙骨灸，其实并不稀奇，它是属于传统针，灸疗法中灸法的一种，就是在人体背部的整个脊椎上艾灸，源于黄帝内经“病在骨者取督脉”，“病虚寒者药灸之”。
督灸通过激发协调各经络，平衡阴阳、抵御病邪、温补督脉、调整虚实，控制疾病进程，从而达到保健、治疗疾病的目的。
其施灸面广、火气足、温通力强，非一般灸法所及，所以补充阳气效果更好。
为什么能这么肯定的说效果很好？这里就不得不谈到脊椎的作用了。
脊椎，中医学里叫督脉，诸阳之会，阳脉之海，总督一身之阳气。
我们可以把人体的脊椎想象成一条蜈蚣，虽然这个想象有点吓人，但却是很形象。
脊椎就像蜈蚣的身体，柔韧而灵活，脊椎向身体内各个方向延伸的神经——似乎说络脉更为准确，就像蜈蚣的上千条脚，纤细而灵敏。
脏腑的病变都可以表现在人体的脊椎上，通俗的说，咱们身体的病变都是能在人体的背部找到相应的痛点和筋结点。
所以，身体背部肌肉的柔软和弹性，脊椎的合理曲度排列，很大程度上可以判断一个人身体的健康与否。
督脉灸，借助督脉总督一身之阳气的作用，激发出人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传统到全身，
恢复人体的自愈力。
我们再来看这位女灸友曾经的分享：
我使用督灸为妈妈治疗风湿病，仅仅五次，使得她各方面好转，如代谢系统、饮食、免疫方面，上肢及颈椎活动都变得轻松。
由此看出督灸作为灸法中的一种，非常值得推广和使用，无论是从疾病保健和治疗方面都可以使用！
当然，除了对于风湿类病症效果显著之外，长蛇灸在调理其他亚健康、慢性病等方面的身体问题，效果也是不容小觑的。
下面再来详细列举一些督灸的临床应用：
1、颈椎病、腰椎间盘突出症、类风湿性关节炎、骨性关节炎、肩周炎、腰肌劳损；
2、肾阳虚、气血瘀滞、寒湿病症、免疫力低下、疲劳综合症等；
3、宫寒、痛经、产后腹部疼痛、月子病、产后恶露不尽等；
4、失眠、头晕耳鸣、哮喘、免疫力低下、记忆力减退、病毒性感冒反复发作。
或许，非得这样明细，多数人才能明白它的好处。
至此，通过对督灸原理的讲解和相关案例的叙述，相信大家对于长蛇灸的功效已经毋庸置疑。
正是由于长蛇灸温通力强、阳气足、施灸面广、适应症多等一系列优点，才真诚的希望广大灸友都能知道这一强大的灸法，真正拔除寒湿、充盈气血，使自己和家人都受益，既能免受病痛之苦，又节约了医药费，真正帮你提升生活质量
