当今社会，拥有高质量的睡眠已经成了一件很奢侈的事情。今天是“世界睡眠日”你的睡眠还好吗？
很多人失眠是因为“精神贫穷”，思虑太多，看似生活越来越好，住的房子越来越大，开的车也越来越高级，可是越来越感觉“身体被掏空”？
人总是忙于奔命，忘了休息，压力大，睡眠能好吗？
失眠在35~55岁年龄段中最多见。从职业看，以脑力劳动者、财会、金融工作者为多。
临床数据显示：25%成人对自己的睡眠不满意，0%～5%主诉失眠的症状影响到日间功能，6%～0%符合失眠症的诊断标准。
失眠标准虽然失眠的人多，但是自以为失眠，自寻烦恼的也不少，这时候就很有必要来了解失眠的指标。
专家组成员早年曾推出供临床医师参考的失眠评价量化指标：
（）睡眠潜伏期（SL）延长，入睡时间30分钟。
（2）睡眠维持障碍，夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒。
（3）睡眠质量下降。
（4）总睡眠时间（TST）缩短，通常少于6小时。
（5）同时伴日间功能障碍
好的睡眠长什么样？人的一生有近/3的时间用于睡眠，正常人一般每天最少要8小时睡眠时间。
高质量睡眠的简单指标夜间一般不醒，即使醒了还能马上入睡；适当做梦，但不是噩梦，且不会似睡非睡；醒后感到神清气爽，没有疲乏感。
失眠有哪些危害？获得年诺贝尔生理或医学奖的三位科学家，深入钻研了人体生物钟，发现昼夜节律的紊乱，与内分泌代谢疾病，例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病，乃至肿瘤的发生发展都有关联。
.失眠与精神障碍
失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素，很多人以为是焦虑导致了失眠，其实是失眠导致了焦虑、抑郁。
2.失眠与炎症
失眠会导致各种炎症。研究表明失眠时有着更高水平的CRP与其他炎症物质。失眠症状和低于7h的人群更为突出！
3.失眠与痴呆
老年人失眠可伴有更高的痴呆症发病风险。研究者发现睡眠减少可致痴呆症发生的风险上升75%。同时，研究结果提示睡眠可能会影响大脑的健康，特别是有可能通过减少神经结构，增加脑细胞死亡的风险，而影响大脑
4.失眠与睡眠呼吸暂停
失眠和睡眠呼吸暂停是最常见的睡眠障碍，39-58%睡眠呼吸暂停患者报告表示合并失眠症状。
5.高血压、猝死
研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
6.斑秃
斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。
那么，生物钟已经乱了，是不是就没救了？并不是，人体有奇妙的自我调节功能。但是经常反复打乱生物钟，熬夜失眠，那人也会疲于调节，久而久之失眠加重。
所以，要想一直拥有好睡眠，该睡觉的时候就去睡觉，古训“日出而作、而落而息”是有道理的。
灵芝孢子粉，失眠者必备神器
现在许多临床报告均显示，破壁灵芝孢子粉治疗神经衰弱、失眠有显著疗效，总有效率最高可达96%，显效率为最高可达90%。一般用药后0-5日即出现明显疗效，体现在睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋、记忆力增强等。
为什么灵芝孢子粉能够改善睡眠呢？下面小编就一起与你解开灵芝孢子粉改善睡眠的真相！
真相一：灵芝孢子粉调节神经系统、镇静作用
《神农本草经》记载灵芝有“安神”功效，至于灵芝孢子是如何“镇静安神”的？
首先我们要先认识苯二氮卓受体，它是细胞膜上的一种特殊蛋白分子，可以识别和选择性地与某些物质发生反应。安眠药中的“苯二氮卓”与其结合，就会产生镇静安神作用，增强中枢抑制神经元。而灵芝孢子粉也是能够与其结合的物质，产生镇静作用。
简单直白理解就是，灵芝孢子粉与苯二氮卓受体结合后，就增强神经抑制作用，进而镇静安神，神经系统镇静下来，就容易睡着了，也不那么容易醒了。
不过，如果你认为灵芝孢子粉就像安眠药一样，只能作用于神经系统，镇静安神，那你就小看它了哦。镇静安神只能治标不能治本，灵芝孢子粉能根本上改善睡眠，我们接着往下看！
真相二：灵芝孢子粉通过稳态调节，根本上改善失眠
什么是“稳态”呢？简单的说，稳态就是在神经系统、内分泌系统和免疫系统的共同调节作用下，使人体保持相对稳定的一种状态，可以理解为健康状态。如果稳态失衡，就是处于亚健康状态。
而长期失眠，会引起神经衰弱，进一步发展，会导致内分泌失调和免疫力下降，出现头痛、胸闷、食欲不振等健康问题，最终产生“神经—内分泌—免疫”系统紊乱，使失眠患者进入一个恶性循环的悲催状态，进而加重失眠症状。所以由此可以看出，要想更有效的解决失眠问题，根本上在于神经系统、免疫系统和内分泌三大系统的同时调节。
到这里，我们就知道，为什么单纯的使用安眠药治标不治本了。原因就在于，安眠药只能作用于神经系统，但对已经出现问题的内分泌系统和免疫系统紊乱是无能为力的。
而灵芝孢子粉通过增强自然杀手细胞、巨噬细胞等免疫细胞的数量和活性来调节免疫系统；另外，灵芝孢子粉还能调节内分泌，平衡人体激素水平……同时调节神经系统、免疫系统和内分泌系统，三管齐下，使“神经—内分泌—免疫”紊乱恢复正常，让身体重新回到稳定状态，避免了失眠患者的恶性循环，从而更好地改善失眠。
由此看来，灵芝孢子粉对于失眠的治疗可是有科学依据的。而睡眠的重要性对于每个人来说不言而喻，在睡眠过程中身体的各个器官也都在排毒、修护。灵芝孢子粉在提高睡眠质量的同时，还能够养肝护肝，帮助肝脏排毒。丑时由肝所主，熬夜伤肝，导致肝不能生血，内在不好，外在气色也就好不到哪里去！
因此，灵芝孢子粉对于工作繁忙、睡眠不好、应酬较多的人士来说是必备养生圣品！
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